СДЮСТШ ДОСААФ России

Учреждение-Организация дополнительного профессионального образования «Специализированная детско-юношеская спортивно-техническая школа регионального отделения общероссиийской общественно-государственной организации "Добровольное общество содействия армии, авиации и флоту России» Ульяновской области" было открыто в 1979 году.

В настоящее время в школе занимается 200 детей и подростков на отделениях:

1. Морского многоборья (плавание, стрельба из пневматического пистолета, кросс, парусные и гребные гонки на судах Ял-6) и гребно-парусного спорта

2. Судомодельного спорта (гоночные модели класса ФСР, радиоуправляемые модели, модели фигурного курса, скоростные радиоуправляемые модели ).

3. Стрелкового спорта (малокалиберный пистолет и винтовка, пневматический пистолет и винтовка).

4. Водно-моторного спорта (спортивные мотолодки, скутера и глиссера).

За годы существования СДЮСТШ подготовлены: 2 Заслуженных мастера спорта России, 19 мастеров спорта международного класса, более 150 мастеров спорта СССР и России.

Чемпионы Мира и Европы по судомодельному спорту и морскому многоборью: Присухин Алексей, Байдеряков Сергей, Мужиков Николай, Маринин Вячеслав, Федоськин Эдуард, Дылдин Денис, Шакирова Альбина, Аленин Алексей, Сивоконь Лариса, Федоськина Юлия, Иванова Татьяна, Осипова Светлана, Варнавская Татьяна, Ваганова Тамара, Гриценко Ирина, Смекаленкова Екатерина, Носенко Марина, Пряникова Валентина, Костяева Татьяна, Шакурова Адэля и др.

Спортсмены СДЮСТШ на протяжении многих лет входят в основной состав сборной команды страны, постоянно занимают призовые места на международных соревнованиях, Чемпионатах и Первенствах России по судомодельному спорту, водно-моторному спорту и морскому многоборью, как в командном, так и в личном зачете.

В период с 2011 по 2018 годы У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области становилось победителем и лауреатом в номинации «Лучшее учреждение спортивно-массовой работы» регионального конкурса лучших организаторов героико-патриотической работы с молодежью.

За сорок лет существования спортивной школы, более 100 воспитанников окончили высшие военные училища и служили в рядах ВС СССР и России.

На базе У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области на протяжении многих лет проводятся Чемпионаты, Кубки и Первенства России и ДОСААФ России по морскому многоборью и троеборью, областные соревнования среди военно-патриотических клубов по многоборью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» по программе «Армейских международных игр». Воспитанники школы постоянно участвуют в выставках технического творчества, спортивно-массовых мероприятиях в рамках Единого Дня ДОСААФ России.

У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области организует и проводит массовые мероприятия, создает необходимые условия для совместного труда, отдыха детей и родителей.

из Устава спортшколы

Информация о видах деятельности, осуществляемых социально ориентированной некоммерческой организацией в соответствии с учредительными документами

• содействие разработке и реализации региональных и местных целевых программ и проектов в частности патриотического воспитания молодежи;
• содействие в реализации государственной политики в сфере физической культуры и спорта, в т.ч. участие и проведение массовых спортивных мероприятий и соревнований по спортивно-техническим и иным видам спорта с подрастающим поколением и молодежью;
• организация и проведение региональных спортивных фестивалей, праздников, шоу;
• координация и участие в работе поисковых отрядов по увековечиванию памяти погибших при защите Отечества;
• организация и проведение выставок, семинаров, конференций по военно-патриотической тематике;
• оказание содействия органам исполнительной власти Ульяновской области и муниципальных образований в решении возложенных на них задач в области образования, борьбы с преступностью, наркоманией и других задач;
• благотворительная деятельность, а также деятельность  в области содействия благотворительности и добровольчества;
• участие в популяризации и пропаганде престижа военной службы, духовного развития личности;
• содействие деятельности в сфере профилактики и охраны здоровья граждан, а также пропаганды здорового образа жизни, улучшения морально-психологического состояния граждан;
• оказание помощи пострадавшим в результате стихийных бедствий, экологических и иных катастроф;
• проведение занятий по физической культуре и спорту;
• проведение учебно-тренировочных сборов для выявления и подготовки перспективных спортсменов и формирования сборных команд к соревнованиям в пределах имеющихся средств;
• организация и проведение учебно-тренировочного процесса на основе методики тренировки с широким применением технических средств обучения и восстановительных мероприятий;
• проведение обучающих фитнес семинаров и фитнес конференций;
• организация предоставления населению физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений ДОСААФ России;
• информационно-консультативные и образовательные услуги;
• подготовка спортсменов по техническим  видам спорта(морским многоборьям, судомодельному и стрелковому спорту);
• организация учебно-спортивной и методической работы по развитию технических видов спорта в ДОСААФ России;
• создание и совершенствование собственной учебно-тренировочной базы;
• участие в соревнованиях, семинарах, тренировочных сборах на территории Ульяновской области, России и за рубежом;
• организация детско-юношеского отдыха во время учебных каникул на базе спортивно-оздоровительных лагерей;
• информационно-рекламная деятельность, в том числе издание спортивных журналов и газет;
• проведение культурно-досуговых и спортивных мероприятий, конкурсов, соревнований, фестивалей, шоу-программ и иных спортивно-зрелищных мероприятий;
• выполнение работ и услуг в сферах образования и спорта, организация подготовительных курсов по техническим видам спорта;
• проведение работы по созданию спортивных и учебных сооружений по совершенствованию, надлежащему содержанию и ремонту спортивной, технической базы Школы, спортивной техники, инвентаря и оборудования;
• проведение работы по приобретению, учету, сохранности, использованию и реализации служебного  и гражданского оружия и патронов к нему для организации процесса обучения лиц – работников предприятий с особо уставными задачами и граждан – владельцев гражданского оружия в соответствии с законодательством Российской Федерации.

ПРИНЯТО ____________________________________________ УТВЕРЖДАЮ

на заседании трудового коллектива ______________________ Директор У-О ДПО

У-О ДПО СДЮСТШ РО ______________________________________ СДЮСТШ РО

ДОСААФ России Ульяновской области ______________________ ДОСААФ России

протокол № 1 от10 января 2024 года ______________________ Ульяновской области

_________ М.Н.Николаев

10.01.2025г.

ПОЛОЖЕНИЕ

Учреждения-Организации дополнительного профессионального образования «Специализированная детско-юношеская спортивно-техническая школа регионального отделения общероссийской общественно-государственной организации «Добровольное общество содействия армии, авиации и флоту России» Ульяновской области»

I. Общие положения

1.1.Учреждение – Организация дополнительного профессионального образования «Специализированная детско-юношеская спортивно-техническая школа регионального отделения общероссийской общественно-государственной организации «Добровольное общество содействия армии, авиации и флоту России» Ульяновской области» (далее - Учреждение) является в соответствии с целями, видами деятельности и действующим законодательством Российской Федерации социально ориентированной унитарной некоммерческой организацией.

Виды деятельности:

• содействие разработке и реализации региональных и местных целевых программ и проектов, в частности, патриотического воспитания молодежи;
• содействие в реализации государственной политики в сфере физической культуры и спорта, в т.ч. участие и проведение массовых спортивных мероприятий и соревнований по спортивно-техническим и иным видам спорта с подрастающим поколением и молодежью;
• организация и проведение региональных спортивных фестивалей, праздников, шоу;
• координация и участие в работе поисковых отрядов по увековечиванию памяти погибших при защите Отечества;
• организация и проведение выставок, семинаров, конференций по военно-патриотической тематике;
• оказание содействия органам исполнительной власти Ульяновской области и муниципальных образований в решении возложенных на них задач в области образования, борьбы с преступностью, наркоманией и других задач;
• благотворительная деятельность, а также деятельность в области содействия благотворительности и добровольчества;
• участие в популяризации и пропаганде престижа военной службы, духовного развития личности;
• содействие деятельности в сфере профилактики и охраны здоровья граждан, а также пропаганды здорового образа жизни, улучшения морально-психологического состояния граждан;
• оказание помощи пострадавшим в результате стихийных бедствий, экологических и иных катастроф;
• проведение занятий по физической культуре и спорту;
• проведение учебно-тренировочных сборов для выявления и подготовки перспективных спортсменов и формирования сборных команд к соревнованиям в пределах имеющихся средств;
• организация и проведение учебно-тренировочного процесса на основе методики тренировки с широким применением технических средств обучения и восстановительных мероприятий;
• проведение обучающих фитнес семинаров и фитнес конференций;
• организация предоставления населению физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений ДОСААФ России;
• информационно-консультативные и образовательные услуги;
• подготовка спортсменов по техническим видам спорта (морским многоборьям, судомодельному спорту и стрелковому спорту);
• организация учебно-спортивной и методической работы по развитию технических видов спорта в ДОСААФ России;
• создание и совершенствование собственной учебно-тренировочной базы;
• участие в соревнованиях, семинарах, тренировочных сборах на территории Ульяновской области, России и за рубежом;
• организация детско-юношеского отдыха во время учебных каникул на базе спортивно-оздоровительных лагерей;
• информационно-рекламная деятельность, в том числе издание спортивных журналов и газет;
• проведение культурно-досуговых и спортивных мероприятий, конкурсов, соревнований, фестивалей, шоу-программ и иных спортивно-зрелищных мероприятий;
• выполнение работ и услуг в сферах образования и спорта, организация подготовительных курсов по техническим видам спорта;
• проведение работы по созданию спортивных и учебных сооружений по совершенствованию, надлежащему содержанию и ремонту спортивной, технической базы Учреждения, спортивной техники, инвентаря и оборудования;
• профессиональная подготовка лиц, претендующих на получение статуса частного охранника;
• профессиональная подготовка сотрудников и руководителей частных охранных организаций, юридических лиц с особыми уставными задачами, других организаций, использующих оружие для выполнения своих уставных задач;
• обучение сотрудников военизированных организаций правилам безопасного обращения с оружием, правилам и условиям применения и использования оружия, правилам оборота оружия и боеприпасов;
• обучение судей, должностных лиц правоохранительных и контролирующих органов, лиц, подлежащих защите, правилам безопасного обращения с оружием, правилам и условиям применения и использования оружия, правилам оборота оружия и боеприпасов;
• обучение граждан правилам безопасного обращения с оружием, правилам и условиям применения и использования оружия, правилам оборота оружия и боеприпасов, формирование навыков безопасного обращения с оружием, повышение квалификации и переподготовка граждан в перечисленных выше направлениях;
• обучение, повышение квалификации и переподготовка тренеров, преподавателей и инструкторов по стрельбе;
• организация и проведение учебно-тренировочных занятий с охранными структурами, подразделениями силовых ведомств и с организациями, выполняющими особые уставные задачи;
• оказание услуг на водноспортивной базе и стрелковом тире на договорной основе.

1.2. Организационно-правовая форма – частное учреждение. Тип – Учреждение-Организация дополнительного профессионального образования.

1.3. Учредителем Школы является Региональное отделение ДОСААФ России Ульяновской области.

1.4. Условиями открытия спортивных школ являются наличие собственной или арендуемой базы (при заключении договора аренды не менее чем на 1 год), необходимой для проведения учебно-тренировочного процесса, квалифицированного руководящего и тренерско-преподавательского состава, административных помещений, возможности организации оздоровительно-спортивного лагеря, обеспеченности финансированием.

1.5. Количество отделений по видам спорта в СДЮСТШ устанавливается вышестоящей организацией, в ведении которой находится спортивная школа, а количество учебных групп устанавливается в зависимости от имеющихся условий и определяется администрацией спортивных школ по согласованию с РО ДОСААФ России Ульяновской области.

1.6. Основной задачей является подготовка спортсменов высокой квалификации, способных пополнять составы кандидатов в сборные команды области и России.

1.7. В СДЮСТШ создаются группы начальной подготовки, учебно-тренировочные, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Составы групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства утверждаются РО ДОСААФ России Ульяновской области.

II. Комплектование и деятельность СДЮСТШ ДОСААФ России

2.1. СДЮСТШ комплектуются из числа учащихся общеобразовательных школ, профессионально-технических училищ, студентов профессиональных средних и высших учебных заведений, молодежи и военнослужащих.

2.2. Возраст для зачисления и занятий должен соответствовать требованиям, указанным в разделе «Наполняемость групп и режим учебно-тренировочной работы» (приложение 1).

2.2. Зачисление учащихся производится по заявлению поступающего и письменного разрешения врача. Для несовершеннолетних также обязательно наличие согласия родителей.

2.3. Перевод учащихся в группу следующего года обучения производится на основании выполнения нормативных требований по спортивной подготовке.

Отдельные учащиеся, не достигшие установленного возраста для перевода в группу следующего года обучения, но выполнившие программные требования предыдущего года обучения, могут переводиться раньше срока решением тренерского совета. Перевод осуществляется приказом директора спортивной школы.

III. Организация учебно-тренировочного процесса

3.1. Учебный год в СДЮСТШ начинается с 1 сентября. Учебно-тренировочные занятия в отделениях по видам спорта проводятся в соответствии с программами по виду спорта. Учебный план рассчитан на 46 недель учебно-тренировочных занятий непосредственно в условиях школы и 6 недель – в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, учебно-тренировочных сборов, проводимых в период каникул.

3.2. Основными формами учебно-тренировочного процесса являются групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам в группах высшего спортивного мастерства, медико-восстановительные мероприятия, участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах, пребывание в оздоровительно-спортивных лагерях.

IV. Воспитательная работа

4.1. Воспитательная работа проводится в процессе учебно-тренировочных занятий, соревнований, в свободное время и должна формировать у юных спортсменов потребность к занятиям спортом, постоянном пополнении своих знаний, умений, навыков и творческом применении их в практической деятельности.

V. Руководство школой

5.1. СДЮСТШ возглавляет директор, назначаемый из числа специалистов, имеющих высшее педагогическое образование. Директор осуществляет общее руководство работой и несет ответственность за организацию и состояние всей учебно-тренировочной, воспитательной, методической и административно-хозяйственной работы, за подбор и расстановку тренерско-преподавательского и административно-хозяйственного персонала.

Директор назначается и освобождается от должности председателем РО ДОСААФ России Ульяновской области.

5.2. Заместитель директора назначается из числа специалистов, имеющих высшее педагогическое образование, несет ответственность за организацию учебного процесса, повышение квалификации тренеров-преподавателей по спорту, обеспечивает выполнение календарного плана, осуществляет контроль проведения учебно-тренировочных занятий. Готовит необходимые документы по тарификации, присвоению спортивных званий.

5.3. Организационно-методическую работу в спортивной школе осуществляет методист, имеющий, высшее педагогическое образование, и выполняет работу под непосредственным руководством заместителя директора.

В его функции входит осуществление контроля проведения учебно-тренировочных занятий, руководство работой методического кабинета в школе, ведение учебно-методической документации, учет разрядников и спортивных рекордов школы, осуществление связи с медицинскими учреждениями.

5.4. Тренерско-преподавательский состав школы комплектуется из числа специалистов, имеющих высшее или среднее специальное педагогическое образование. Тренеры-преподаватели по спорту несут ответственность за жизнь и здоровье детей, правильное комплектование групп, проведение воспитательной и учебно-тренировочной работы. Осуществляют контроль своевременного прохождения медицинского осмотра и диспансеризации спортсменов.

Организуют отбор перспективных детей. Разрабатывают для каждого спортсмена группы высшего спортивного мастерства, индивидуальные планы учебно-тренировочных занятий. Следят за дисциплиной и контролируют посещаемость. Обеспечивают безопасность проводимых занятий и соблюдение санитарно-гигиенических требований. Ведут систематический учет результатов по общей и специальной физической, технической и спортивной подготовке.

Тренеры — преподаватели по спорту систематически повышают свою квалификацию.

Функциональные обязанности и нагрузка тренеров-преподавателей на каждом этапе обучения определяются следующими критериями:

• в группах начальной подготовки – проведение общефизической и специальной подготовки с целью выявления талантливых, перспективных детей и подростков, обеспечение стабильности занимающихся, наблюдение за динамикой прироста и индивидуальными показателями физической подготовленности, и уровнем освоения техники видов спорта;
• в учебно-тренировочных группах – определение состояния здоровья, уровня физического развития занимающихся, динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями, освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программами по видам спорта, освоение теоретического раздела программы;
• в группах спортивного совершенствования – уровень физического развития и функционального состояния занимающихся, выполнения спортсменом тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом подготовки, динамика спортивно-технических показателей, результаты выступлении на всероссийских и соревнованиях;
• в группах высшего спортивного мастерства – стабильность результатов выступлений на всероссийских и международных соревнованиях, число спортсменов, подготовленных в составы сборных команд России, число спортсменов, занявших высокие места на чемпионатах Европы и Мира.

В каждом отделении по виду спорта из числа тренеров-преподавателей приказом директора школы назначается старший тренер-преподаватель, имеющий высшее педагогическое образование, стаж работы на должности тренера-преподавателя — не менее 4 лет.

5.5. Старший тренер-преподаватель выполняет функции, предусмотренные для тренеров-преподавателей, контролирует соблюдение тренерами-преподавателями дисциплины, правил и норм, обеспечивающих безопасность занятий, и несет ответственность за правильное комплектование групп и повышение спортивного мастерства учащихся, организацию и планирование учебного процесса, проведение приемных и контрольных испытаний, прохождение учащимися в установленные сроки медицинского обследования, ведение учета работы, разработку индивидуальных перспективных планов подготовки высококвалифицированных спортсменов, соблюдение правил проведения спортивных соревнований.

5.6. В СДЮСТШ создается тренерский совет, в состав которого входят: директор (председатель совета), заместитель директора (заместитель председателя совета), методист, старшие тренеры отделений, врач.

Тренерский совет проводится не реже одного раза в квартал. На советах (согласно утвержденному плану) заслушивают, обсуждают и принимают решения по вопросам организационной, финансовой, учебно-тренировочной, методической, спортивно-массовой работы, врачебного контроля, о ходе смотров-конкурсов и другие.

VI. Обязанности и права учащихся

6.1. Учащиеся СДЮСТШ обязаны: постоянно повышать свою теоретическую, общую и специальную физическую подготовку, совершенствовать спортивное мастерство, соблюдать спортивный режим и гигиенические требования. Сочетать занятия спортом с успешной учебой в общеобразовательной школе или другом учебном заведении. Систематически посещать учебно-тренировочные занятия, поддерживать порядок и дисциплину, выполнять указания руководителей и тренеров. Быть примером, равняться на лучших спортсменов, поддерживать и приумножать традиции своего коллектива. Выступать в соревнованиях за СДЮСТШ и РО ДОСААФ России.

Учащиеся групп высшего спортивного мастерства обязаны вести дневник учебно-тренировочных занятий.

6.2. Учащиеся СДЮСТШ имеют право бесплатно пользоваться инвентарем, оборудованием, спортивной формой и обувью, спортивными сооружениями, принадлежащим школе, а также организации, в ведении которой они находятся.

6.3. За спортивные успехи, примерное поведение и активное участие в общественной жизни СДЮСТШ, учащиеся поощряются занесением в "Книгу Почета" школы, объявлением благодарности, награждаются премиями, грамотами и т.д.

За нарушение правил внутреннего распорядка к учащимся могут применяться меры дисциплинарного взыскания, вплоть до исключения учащегося из спортивной школы по решению тренерского совета.

VII. Врачебный контроль

7.1. Врачебный контроль осуществляется:

• в группах начальной подготовки персоналом кабинета врачебного контроля спортивных школ, районными органами здравоохранения;
• в учебно-тренировочных группах, группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства специалистами врачебно-физкультурного диспансера.

Врач спортивной школы осуществляет медицинское обеспечение учебно-тренировочного процесса и соревнований спортивной школы, контроль за обменом и интенсивностью тренировочных нагрузок, принимает участие в составлении индивидуальных планов подготовки спортсменов.

На каждого учащегося заполняется врачебно-контрольная карта установленного образца, которая хранится в медицинском кабинете врачебного контроля школы или во врачебно-физкультурном диспансере (кабинете врачебного контроля территориальной поликлиники).

VIII. Документация школы

8.1. СДЮСТШ должны иметь следующую документацию:

• годовой план работы школы, включающий разделы организационной, учебной, спортивно-массовой, методической, финансово-хозяйственной работы, повышения квалификации тренерско-преподавательского и административного аппарата, медицинского обеспечения, организации внутри школьного контроля, отчет — анализ работы за прошедший учебный год и статистические отчеты по установленной форме;
• план комплектования учебных групп школ по отделениям;
• расписание учебных занятий, утвержденное директором;
• списки учащихся школы по отделениям и учебным группам, утвержденные приказом, с указанием возраста, стажа занятий и спортивной подготовленности на начало учебного года;
• штатное расписание и тарификационные списки;
• протоколы соревнований, приемных, контрольных нормативов и анализ их выполнения по общей и специальной физической подготовке;
• годовые планы учебно-тренировочных занятий, индивидуальные планы подготовки спортсменов — учащихся групп высшего спортивного мастерства и спортивного совершенствования;
• календарные планы спортивно-массовых мероприятий школы с расчетом финансовых затрат;
• табель учета работы сотрудников школ;
• книжка медицинского осмотра (по требованию);
• план и протоколы заседаний педагогических и тренерских советов;
• личные дела работников школы, книги приказов, выдачи трудовых книжек, доверенностей и других документов.

IX. Условия оплаты труда

9.1. Должностной оклад тренеров-преподавателей устанавливается за 18 академических часов непосредственной учебно-тренировочной работы в неделю.

9.2. Директору, заместителю директора, методисту школы разрешается вести тренерско-преподавательскую работу в своей школе 9 часов в неделю, которая оплачивается из расчета не более 0,5 должностного оклада тренера-преподавателя.

X. Финансовая деятельность СДЮСТШ

10.1. Имущество Школы в денежных и иных формах формируется за счет:

• поступления от Учредителя;
• доходов, получаемых от осуществления платной образовательной, предпринимательской и иной приносящей доходы деятельности, предусмотренной законодательством Российской Федерации;
• пожертвований юридических и физических лиц;
• иных источников, не противоречащих законодательству Российской Федерации.

Таблица 1

Режимы учебно-тренировочной работы и требования к спортивной подготовке по морскому многоборью

Режимы учебно-тренировочной работы и требования к спортивной подготовке по судомодельному спорту

Режимы учебно-тренировочной работы и требования к спортивной подготовке по стрелковому спорту

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России

Ульяновской области

_________________ М.Н.Николаев

10 января 2025 г.

ПОЛОЖЕНИЕ О ПЕДАГОГИЧЕСКОМ СОВЕТЕ

У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ РОССИИ Ульяновской области

1. Задачи и содержание работы педагогического совета

1. Педагогический совет является постоянно действующим руководящим органом У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области для рассмотрения основополагающих вопросов образовательного процесса.

2. Главными задачами педагогического совета являются реализация государственной политики по вопросам образования, направление деятельности педагогического коллектива учреждения на совершенствование образовательной работы, внедрение в практику достижений педагогической науки и передового педагогического опыта, решение вопросов о приеме, переводе и выпуске обучающихся (воспитанников), освоивших государственный стандарт образования, соответствующий лицензии СДЮСТШ.

3. Педагогический совет обсуждает и утверждает планы работы школы, заслушивает информацию и отчеты педагогических работников школы, доклады представителей организаций и учреждений взаимодействующих со школой по вопросам образования и воспитания подрастающего поколения, в том числе сообщения о проверке соблюдения санитарно-технического режима учреждения, об охране труда и здоровья воспитанников, представляет право выбора обучающихся различных форм обучения в соответствии с Уставом школы и др.вопросы образовательной деятельности учреждения.

4. Педагогический совет принимает решение о проведение итогового контроля по результатам учебного года и допуске обучающихся к экзаменам, об освобождении обучающего от экзамена на основании предусмотренных документов, определенных Положением об экзаменах, переводе обучающихся на следующий год обучения, о выдаче соответствующих документов об окончании У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области, о награждении обучающихся Грамотами и Похвальными дипломами за успехи в обучении. Педагогический совет так же принимает решение об исключении обучающихся из образовательного учреждения, когда иные меры педагогического и дисциплинарного воздействия исчерпаны, в порядке, определенном Законом РФ «Об образовании и Уставом У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области.

2. Состав педагогического совета и организация его работы

5. В состав педагогического совета входят: директор У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области, его заместитель по УВР, методист, тренеры-преподаватели, медицинский работник и др. работники школы, принимающие непосредственное участие в организации и обеспечении учебно-тренировочного процесса, члены родительского комитета, представители учредителя.

6. В необходимых случаях на заседание педагогического совета школы приглашаются представители общественных организаций, учреждений, взаимодействующих со школой по вопросам образования, родители обучающихся, представители юридических лиц, финансирующих школу и др. Необходимость их приглашения определяется председателем педагогического совета и учредителем. Лица, приглашенные на заседание педагогического совета, пользуются правом совещательного голоса.

7. Педагогический совет избирает из своего состава секретаря на учебный год. Секретарь работает на общественных началах.

8. Педагогический совет работает по плану, являющемуся составной частью плана работы школы.

9. Заседание педагогического совета проводится 1 раз в три месяца в соответствии с планом работы.

10. Решения педагогического совета принимаются большинством голосов при наличии на заседании не менее двух третей его членов. При равном количестве голосов решением является голос председателя педагогического совета.

11. Организацию выполнения решения педагогического совета осуществляет директор школы и ответственные лица школы, указанные в решении. Результаты этой работы сообщаются членам педагогического совета на последующем его заседании.

12. Директор школы в случае несогласия с решением педагогического совета приостанавливает выполнение решения, извещает об этом учредителя школы, который в трехдневный срок при участии заинтересованных сторон обязан рассмотреть такое заявление, ознакомиться с мотивированным мнением большинства педагогического совета и вынести окончательное решение по спорному вопросу.

3. Документация педагогического совета

13. Заседание педагогического совета оформляется протокольно в книге протоколов, фиксируется ход обсуждения вопросов, выносимых на педагогический совет, предложения и замечания членов педсовета. Протоколы подписываются председателем и секретарем. Нумерация протокола ведется от начала учебного года. Зачисления учащихся на следующий год обучения, их выпуск оформляется списочным составом.

14. Книга протоколов педагогических советом школы постоянно хранится в делах школы и передается по акту.

15. Книга протоколов педагогических советов нумеруется.

16. Доклады, тексты выступлений, о которых в протоколах педагогических советов дается запись прилагаются, группируются в отдельной папке с тем сроком хранения, что и книга протоколов педагогических советов.

17. Положение о педагогическом совете школы принимается на общем собрании педагогического коллектива. Срок действия не ограничен.

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России

Ульяновской области

_________________ М.Н.Николаев

10 января 2025 г.

ПОЛОЖЕНИЕ О МЕТОДИЧЕСКОМ ОБЪЕДИНЕНИИ (ТРЕНЕРСКОМ СОВЕТЕ)

У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области

1. Общие положения

В отделениях У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области могут создаваться методические объединения (тренерские советы) тренеров-преподавателей, совершенствующих своё методическое и профессиональное мастерство, организующих взаимопомощь для обеспечения современных требований к обучению и воспитанию молодежи.

2. Задачи методического объединения (тренерского совета) тренеров-преподавателей

В работе методического объединения тренеров-преподавателей предлагается решение следующих задач:

• изучение нормативно-информационной документации и методических писем по вопросам образования;
• разработка образовательного стандарта, выбор методики обучения;
• составление учебных программ по предмету обучения с учетом вариативности и разновидности;
• экспертная оценка индивидуальных планов работы, анализ авторских программ и методик;
• утверждение аттестационного материала для итогового годового контроля;
• ознакомление с анализом состояния преподавания вида спорта по итогам внутришкольного контроля;
• работа с учащимися по соблюдению норм и правил техники безопасности в процессе обучения, охране здоровья;
• взаимное посещение занятий по определенной тематике с последующим самоанализом и анализом достигнутых результатов;
• организация открытых занятий по определенной теме с целью ознакомления с методическими разработками сложных тем обучения;
• изучение передового педагогического опыта, экспериментальная работа по виду спорта;
• выработка единых подходов к оценке результатов освоения программы на основе разработанных образовательных стандартов;
• разработка текущих контрольных нормативов для обучающихся;
• ознакомление с методическими разработками различных авторов по виду спорта, анализ метода обучения виду спорта;
• отчет о профессиональном самообразовании тренеров-преподавателей, творческие работы на курсах повышения квалификации в ИПК, отчеты о поездках на соревнования, на тренерские конференции;
• оформление заказов на укрепление материально-технической базы.

3. Функции методического объединения (тренерского совета)

Работа методического объединения организуется на основе планирования, отражающего план У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ Росси Ульяновской области. Методическое объединение тренеров-преподавателей осуществляет свою деятельность в разных формах, в том числе на заседаниях, где анализируются или принимаются к сведению решения задач изложенных в разделе 2. Методическое объединение (тренерский совет) тренеров-преподавателей может организовать семинарские занятия, цикл открытых учебно-тренировочных занятий по заданной определенной тематике.

4. Права методического объединения тренеров-преподавателей

Методическое объединение имеет право рекомендовать руководству У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области распределение учебных нагрузок тренеров-преподавателей отделений при тарификации, распределить методические разработки между отдельными тренерами.

5. Обязанности тренеров-преподавателей методического объединения (тренерского совета)

Каждый тренер-преподаватель - член методического объединения обязан:

• участвовать в одном из методических объединений, иметь собственную программу профессионального самообразования;
• активно участвовать в разработке открытых мероприятий, стремиться к повышению профессионального мастерства;
• каждому участнику методического объединения необходимо знать тенденции развития методики преподавания вида спорта. Закон РФ «Об образовании», нормативные документы ЦС ДОСААФ России, методические требования к категориям, владеть основами самоанализа педагогической деятельности.

6. Организация деятельности методического объединения (тренерского совета) тренеров-преподавателей

Методическое объединение тренеров-преподавателей избирает председателя. План работы методического объединения (тренерского совета) утверждает зам. директора по УВР. В течение учебного года проводится не менее 4-х заседаний методического объединения (тренерского совета) тренеров-преподавателей, практический семинар с организацией тематических открытых занятий, внешкольные мероприятия.

Заседания методического объединения тренеров-преподавателей оформляется в виде протокола. В конце учебного года анализируется работа методического объединения и принимается отчет о проделанной работе.

Данное положение утверждается на педагогическом совете. Срок действия не ограничен.

Учреждение-Организация дополнительного профессионального образования «Специализированная детско-юношеская спортивно-техническая школа регионального отделения общероссийской общественно-государственной организации «Добровольное общество содействия армии, авиации и флоту России» Ульяновской области»

ПРИНЯТО УТВЕРЖДАЮ

протокол заседания педсовета Директор У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ

от 05.09.2024 г. № 1 России Ульяновской области

05.09.2024 г.

МОРСКОЕ МНОГОБОРЬЕ

ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

для занимающихся У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области на этапе начальной подготовки, тренировочном этапе, этапе совершенствования спортивного мастерства и этапе высшего мастерства

ПРОГРАММА

составлена в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «морское многоборье» от16 ноября 2022 г. №998.

Авторы составители:

М.Н. Николаев – директор У-О ДПОР СДЮСТШ РО ДОСААФ России Ульяновской области,

тренера отделения морского многоборья»:

В.Н. Озеров, А.А. Шепелев, А.В. Гришин, М.А. Плахова.

г. Ульяновск

2024 год

СОДЕРЖАНИЕ

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 4

1.1 Цели и задачи и планируемые результаты программы спортивной подготовки 4

1.2 Срок реализации программы 5

1.3 Характеристика как вида спорта и его отличительные особенности 6

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ 8

2.1. Структура тренировочного процесса 8

2.2. Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта 9

2.3. Соотношение объёмов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки. 13

2.4. Режимы тренировочной работы 15

2.5. Специфика организации тренировочного процесса 17

2.6. Планируемые показатели соревновательной деятельности 17

2.7. Перечень тренировочных мероприятий 19

2.8. Годовой план спортивной подготовки 22

2.9. Инструкторская и судейская практика 23

2.10. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку 25

2.11. Антидопинговый контроль 26

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 31

3.1. Организация тренировочного процесса. Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований 31

3.2. Программный материал для проведения тренировочных занятий по каждому этапу спортивной подготовки с указанием видов упражнений, средств и методов тренировки 36

3.3. Основы планирования годичного цикла 44

3.4. Нормативы максимального объема тренировочных и соревновательных нагрузок 46

3.5. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля 49

3.6. План теоретической подготовки морских многоборцев 53

3.7. Рекомендации по организации психологической подготовки 54

3.8. Восстановительные мероприятия 55

4. СИСТЕМА СПОРТИВНОГО ОТБОРА И КОНТРОЛЯ 57

4.1. Этапный, текущий, оперативный контроль 57

4.2. Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки 58

4.3 Требования к результатам реализации Программы 59

4.4. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки 61

4.5 Объем индивидуальной спортивной подготовки 62

5 ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ. 66

6 Список литературных источников 71

7 Приложение. Календарный план школьных, областных, всероссийских физкультурных и спортивно-массовых мероприятий на год 72

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Настоящая программа спортивной подготовки по виду спорта «морское многоборье» (далее – ФССП) разработана в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта морское многоборье» (приказ Министерства спорта России от 16 ноября 2022 г. №998), Федеральным законом № 329-ФЗ от 04.12.2007 года «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Программа, являясь нормативно-правовым документом, содержит функции по организации и обеспечению целостности тренировочного процесса, определяет основные стратегические направления развития, объем и содержание тренировочной деятельности, возможный контингент занимающихся, состояние материально-технической базы, ориентирована на потребности и интересы личности.

При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке по морскому многоборью спортсменов – полученные на основе научно-методических материалов и рекомендаций по подготовке спортивного резерва последних лет. Программа предназначена для тренеров и является основным документом тренировочной работы.

Организация занятий по Программе осуществляется в Областном государственном бюджетном физкультурно-спортивном учреждение "Спортивная школа национальных и неолимпийских видов спорта", по следующим этапам подготовки:

• этап начальной подготовки;
• тренировочный этап (период начальной и углубленной специализации);
• этап совершенствования спортивного мастерства;
• этап высшего спортивного мастерства.

1.1. Цели и задачи программы спортивной подготовки.

Основные цели программы морского многоборья:

• формирование здорового образа жизни, привлечение максимально возможного числа детей к систематическим занятиям морским многоборьем, воспитание устойчивого интереса к ним;
• профессиональное самоопределение занимающихся;
• укрепление здоровья и всестороннее развитие личности (физических, интеллектуальных и нравственных качеств);
• достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными способностями занимающихся.

Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки спортсменов, начиная с этапа начальной подготовки до этапа высшего спортивного мастерства и предполагает решение следующих задач:

• формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом, привитие навыков самостоятельного многолетнего физического совершенствования;
• отбор одаренных спортсменов для дальней специализации и прохождения спортивной подготовки по виду спорта морское многоборье;
• ознакомление спортсменов с принципами здорового образа жизни, основами гигиены;
• овладение методами определения уровня физического развития многоборца и корректировки уровня физической готовности;
• получение спортсменами знаний в области морского многоборья, освоение правил, изучение истории морского многоборья, опыта мастеров прошлых лет;
• формирование гармонично развитой личности методами физического воспитания на основе знания особенностей спортивной тренировки и методик физической подготовки;
• систематическое повышение мастерства за счёт овладения техническим и тактическим арсеналом во время регулярных тренировочных занятий и спортивных соревнований;
• воспитание морально-волевых качеств, привитие патриотизма и общекультурных ценностей;
• повышение работоспособности юных спортсменов, расширение их физических возможностей, поддержание высокой физической готовности спортсменов высшего мастерства;
• осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой квалификации для пополнения сборных команд края, области, города;
• подготовка из числа занимающихся инструкторов-общественников и судей по морскому многоборью.

Учебный материал излагается согласно этапам подготовки: начальной подготовки, тренировочному этапу (этапу спортивной специализации), этапу совершенствования спортивного мастерства, и этапу высшего спортивного мастерства, что позволяет обеспечить преемственность и единое направление в подготовке.

На каждом этапе решаются определённые задачи:

Этап начальной подготовки:

• Укрепление здоровья и дальнейшее повышение уровня физического развития.
• Овладение основами техники морского многоборья и других видов спорта.
• Выявление задатков, способностей и уровня спортивной одаренности.
• Приобретение соревновательного опыта как в кикбоксинге, так и в других видах спорта.
• Воспитание волевых качеств.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации):

• Дальнейшее повышение уровня физической и функциональной подготовленности.
• Углубленное изучение основных элементов кикбоксинга.
• Накопление соревновательного опыта.
• Повышение спортивных результатов на основе индивидуализации подготовки.
• Повышение уровня развития психических качеств, обеспечивающих эффективность соревновательной деятельности.

Этап совершенствования спортивного мастерства.

• Достижение высокого уровня всех сторон подготовленности, позволяющего показывать стабильно высокие результаты в соревнованиях.
• Достижение спортивных результатов, позволяющих претендовать на призовые места в соревнованиях российского и международного уровней.

Этап высшего спортивного мастерства предполагает специализированную спортивную подготовку спортсменов с учетом их индивидуальных особенностей. Достижение на этой основе высоких и стабильных результатов при выступлении в составе сборных команд Российской Федерации, субъектов Российской Федерации.

1.2. Срок реализации Программы

Срок реализации программы спортивной подготовки по виду спорта «морское многоборье» не устанавливается, продолжительность подготовки по данной программе на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства – без ограничений, на этапе начальной подготовки – 2 года, на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 4 года. При этом Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «морское многоборье» допускается возможность занимающихся повторно продолжить спортивную подготовку на осваиваемом этапе, но более двух лет подряд.

1.3. Характеристика вида спорта – морское многоборье, его отличительные особенности

История зарождения морского многоборья связана со стремлением создать такой комплекс состязаний прикладного характера, который включал бы в себя все или большинство навыков, необходимых человеку, связанному в своей деятельности с водными, и прежде всего с морскими пространствами. Человеку, чей труд или служба проходит на морских просторах, необходимо уметь хорошо плавать даже в одежде, управлять парусом, грести веслом. Военным морякам нужно еще и метко стрелять, далеко и точно метать гранату, преодолевать различного вида препятствия. После длительных поисков к 1949 в ДОСФЛОТ(е) в дальнейшем ДОСААФ, был создан такой комплекс. Первые всесоюзные соревнования 1949г. показали, что морское многоборье является важным спортивным комплексом в подготовке допризывной молодежи к службе в Вооруженных силах, поддержке здорового образа жизни населения страны. Претерпев целый ряд изменений и усовершенствований, морское многоборье к 1959 приняло более или менее окончательные формы. В настоящее время комплекс морского многоборья состоит из видов спорта, различных по своему характеру, нагрузке и способу выполнения упражнений. Морское многоборье – это командный вид спорта. В состав спортивного экипажа(команда) входят 7 спортсменов. Спортсмены соревнуются в плавании на 200 м вольным стилем, стрельбе из пневматического пистолета на дистанции 10 м, бегу — легкоатлетический кросс 800м. Два упражнения связаны с выступлением на водной акватории: гребля на морских шестивесельных ялах (дистанция 1 км) и парусные гонки на ялах. Притягательная сила морского многоборья в том, что занятия им позволяют получить всестороннюю физическую закалку и навыки, воспитывают смелость, находчивость, решительность. Все это нужно людям любой профессии, но особенно тем юношам, которые с детства мечтают о море, о службе на флоте. Морское многоборье популярно среди курсантов военно-морских и мореходных училищ.

Программа предназначена для спортивной подготовки морских многоборцев в группах начальной подготовки (НП) и тренировочных группах (ТГ), группах совершенствования спортивного мастерства (ССМ) и высшего спортивного мастерства (ВСМ)

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

Нормативная часть Программы является официальным документом, в соответствии с которым планируется и осуществляется подготовка спортивного резерва в стране. На основании нормативной части программы в спортивной школе разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спортсменов. Утверждение планов подготовки проводится директором спортивной школы на основании решения тренерского совета.

2.1. Структура тренировочного процесса.

Современное представление о планировании спортивной подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют микроциклы, мезоциклы и макроциклы. Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю. Мезоцикл - структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов. Строительными блоками мезоцикла служат микроциклы различного типа. В практике средний цикл тренировки содержит от двух до шести микроциклов. Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы - приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты спортивной формы. Построение макроцикла основывается на периодизации круглогодичной тренировки. На тренировочном и последующих этапах годичный цикл подготовки включает подготовительный, соревновательный и переходный периоды (макроциклы).

Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы, соревновательный – фазе ее стабилизации, а переходный – фазе временной ее утраты. Каждый период имеет свои цели и задачи, в соответствии с которыми применяются те или иные наиболее эффективные средства и методы тренировки. Продолжительность периодов зависит от состояния (оперативного, текущего и этапного) занимающихся и календаря соревнований. Мезоциклы (средние циклы) различные по своей структуре и содержанию, в процессе круглогодичной подготовки образуют этапы и периоды годичного цикла. Официальные соревнования указывают, в какое время спортсмен должен находиться в состоянии наилучшей готовности. С учетом этих сроков и планируется тренировочная работа. Подготовительный период подразделяется на 2 этапа: обще-подготовительный и специально-подготовительный. У менее квалифицированных спортсменов обще-подготовительный – более продолжительный. Основная направленность 1-го этапа: создание и развитие предпосылок для приобретения спортивной формы. Главная предпосылка – повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разностороннее развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости и др.), а также увеличение объема двигательных навыков и умений. На данном этапе у молодых спортсменов удельный вес упражнений по общей физической подготовке превышает удельный вес упражнений специальной физической подготовки. С возрастом и повышением спортивной квалификации вес упражнений специальной физической подготовки увеличивается. Методы тренировки на данном этапе специализированы меньше, чем на последующих этапах. Предпочтение отдается игровому, равномерному и переменному методам. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок постепенно увеличивается, причем объем растет быстрее, интенсивность нагрузки растет лишь в той мере, которая не препятствует поведению работы большого объема и не отражается на состоянии здоровья спортсменов. Основная направленность специально-подготовительного этапа – непосредственное становление спортивной формы: здесь изменяется содержание различных сторон подготовки спортсменов, которые теперь направлены на развитие специальных физических качеств, освоение и совершенствование технических и тактических навыков в избранном виде легкой атлетики, одновременно с этим возрастает роль специальной психологической подготовки. Изменяется состав средств тренировочного занятия. Помимо специально подготовительных упражнений используются соревновательные упражнения, правда, в ограниченном объеме. Объем нагрузки постепенно и непрерывно увеличивается и достигает максимума к началу соревновательного периода. В тоже время интенсивность нагрузки хотя и возрастает постепенно к началу соревновательного периода, но относительно невелика.

Соревновательный период. Основная цель – сохранение формы и на основе этого – реализация ее в максимальных результатах. В этом периоде используются соревновательные и специально-подготовительные упражнения, направленные на повышение специальной работоспособности в избранном виде легкой атлетики. Удельный вес средств общей подготовки в соревновательном периоде должен быть не ниже, чем на специально-подготовительном этапе. В этом периоде используются наиболее трудоемкие методы спортивной тренировки (соревновательный, повторный, интегральный). Интервалы отдыха между соревнованиями должны быть достаточны для восстановления работоспособности спортсменов.

Переходный период. Главной задачей этого периода является активный отдых и вместе с тем сохранение определенно уровня спортивной работоспособности. Основное содержание занятий в переходном периоде составляет общая физическая подготовки в режиме активного отдыха. Следует избегать однотипных и многотипных нагрузок. Активный отдых организуется за счет смены двигательной деятельности и смены обстановки. В переходном периоде уменьшается общий объем и интенсивность тренировочной нагрузки, однако нельзя допускать чрезмерно большого их спада.

Типы и структура мезоциклов. Построение тренировочного процесса в форме мезоциклов позволяет более целесообразно управлять суммарным тренировочным эффектом, обеспечивать при этом высокие темпы роста тренированности спортсменов. Различают следующие типы мезоциклов: втягивающий, базовый, контрольно- подготовительный, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный и др.

Втягивающий мезоцикл характеризуется повышением объема тренировочных нагрузок, вплоть до значительных величин с постепенным повышением интенсивности. С такого мезоцикла начинается подготовительный период. Больше внимания уделяется средствам общей физической подготовки для повышения возможностей систем дыхания и кровообращения.

Базовый мезоцикл отличается тем, что в нем проводится основная тренировочная работа, большая по объему и интенсивности, направленная на повышение функциональных возможностей, развитие основных физических способностей.

Контрольно-подготовительный мезоцикл представляет собой переходящую форму от базовых мезоциклов к соревновательным. Тренировочная работа сочетается с участием в серии соревнований, которые имеют в основном контрольно-тренировочный характер и подчинены, таким образом, задачам подготовки к соревнованиям. Мезоцикл данного типа может состоять из двух-трех собственно тренировочных микроциклов и одного микроцикла соревновательного типа.

Предсоревновательные мезоциклы типичны для этапа непосредственной подготовки к основному соревнованию или одному из основных. В них должен быть смоделирован весь режим предстоящих соревнований, обеспечена адаптация к его конкретным условиям и созданы оптимальные условия для полной реализации возможностей спортсмена.

Соревновательные мезоциклы – это типичная форма построения тренировки в период основных соревнований.

Восстановительные мезоциклы подразделяются восстановительно- подготовительные и восстановительно-поддерживающие. Первые планируют между двумя соревновательными мезоциклами. Состоят они из одного-двух восстановительных, двух-трех собственно тренировочных микроциклов. Основная задача – восстановление спортсменов после серии основных соревнований, требующих не столько физических, сколько нервных затрат, а также подготовка к новой серии соревнований.

Спортивная подготовка строится как круглогодичный и многолетний взаимосвязанный процесс. Цикличность спортивной подготовки проявляется в необходимости систематического тренировочного процесса и одновременно изменения их содержания в соответствии с закономерностями тренировочного процесса и этапов спортивной подготовки.

Планирование программного материала в годичных циклах осуществляется с учетом периодизации спортивной подготовки, в которой учитываются основные закономерности развития спортивной формы. Исключение составляет планирование тренировочного процесса для юных спортсменов в группах начальной подготовки, где оно подчинено задачам всестороннего физического развития.

В связи с этим 1 год спортивной подготовки можно разделить на четыре этапа: этап отбора и комплектование учебных групп; этап ознакомления с основными средствами подготовки многоборца и этап подготовки и выполнения программных требований и контрольных нормативов по ОФП и СФП; этап самостоятельной подготовки по заданию тренера в период активного отдыха во время летних каникул или летнего спортивно-оздоровительного лагеря. Для тренировочных групп 1-го, 2-го годов планирование связано с подготовкой и участием в спортивных соревнованиях и предусматривает разделение годичных циклов на три периода: подготовительный , соревновательный, переходный. Годичный цикл в тренировочных группах 3-го, 4-го года подготовки и группах совершенствования спортивного мастерства связан с календарем спортивных мероприятий и спецификой тренировочного процесса. В нем выделяют два подготовительных периода, два соревновательных и один переходный. Эта структура годичного цикла может меняться в зависимости от календаря соревнований. Для групп ССМ и ВСМ предусматривается 2-х или 3-х цикловое планирование, при котором каждый цикл подразделяется на три периода.

Учебный материал излагается согласно этапам подготовки: начальной подготовки, тренировочному этапу (этапу спортивной специализации), этапу совершенствования спортивного мастерства, и этапу высшего спортивного мастерства, что позволяет обеспечить преемственность и единое направление в спортивной подготовке.

2.2. Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для зачисления и перевода на этапы спортивной подготовки, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки.

Условия зачисления на этапы спортивной подготовки отделения морского многоборья. Минимальный возраст указан только для зачисления в спортивную школу и на тренировочный этап. Возраст для этапов совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства многолетней подготовки полностью не регламентируется. Он зависит от степени одаренности воспитанника и его продвижения по лестнице спортивной квалификации.

Максимальный состав определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности на тренировочных занятиях (не более, чем в два раз).

Таблица 1

• Зачисление в группы спортсменов (НП и ТГ в соответствии с нормативными документами) – одного года рождения, допускаются формирование группы из спортсменов с разницей в возрасте не более двух лет.
• На этапе ТГ и ССМ допускается объединение занимающихся спортсменов на разных этапах спортивной подготовки с учётом разницы в разрядах (не более 2-х разрядов)

Задачи деятельности отделения морского многоборья различаются в зависимости от этапа подготовки. Перевод занимающихся в группу следующего этапа подготовки производится решением тренерского совета на основании выполнения нормативных показателей по общей и специальной физической, и спортивной подготовке, и оформляется приказом директора спортивной школы. При невыполнении нормативов учащиеся могут пройти обучение повторно, но не более одного раза на данном этапе обучения.

Этап начальной подготовки (НП).

На этап зачисляются лица, желающие заниматься морским многоборьем и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача). Продолжительность этапа 2 года. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники плавания, бега и стрельбы, и выполнение контрольных нормативов для зачисления на тренировочный этап подготовки (этап спортивной специализации).

Основные задачи этапа:

• улучшение состояния здоровья и закаливание;
• устранение недостатков физического развития;
• привлечение максимального возможного числа детей и подростков к занятиям морским многоборьем, формирование у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям морским многоборьем и к здоровому образу жизни;
• обучение основам техники плавания, бега и стрельбы, и широкому кругу двигательных навыков;
• приобретение детьми разносторонней физической подготовленности;
• воспитание черт спортивного характера, воспитание патриотизма, дружбы, чувства преданности коллективу, команде, Родине.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, проявивших способности к морскому многоборью, прошедших необходимую подготовку не менее одного года, имеющих первый юношеский разряд и выполнивших приемные нормативы по общей и специальной физической подготовке. Продолжительность этапа 4 года. Перевод по этапам обучения осуществляется при условии выполнения занимающимися контрольно-переводных нормативов по общей и специальной физической, и спортивной подготовке.

Основные задачи этапа:

• укрепление здоровья, закаливание;
• устранение недостатков в физической подготовленности;
• освоение и совершенствование техники дисциплин морского многоборья;
• планомерное повышение уровня общей и специальной физической подготовленности, гармоничное совершенствование основных физических качеств;
• формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки;
• воспитание физических, морально-этических и волевых качеств, воспитание патриотизма, профилактика вредных привычек и правонарушений.

Этап спортивного совершенствования (ССМ).

Группы формируются из морских многоборцев, успешно прошедших этап подготовки в тренировочных группах и выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта. Продолжительность этапа не устанавливается.

Перевод по этапам обучения осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей. На данном и последующем этапах подготовка спортсменов идет на основании индивидуальных планов.

Основные задачи подготовки:

• повышение общего функционального уровня;
• постепенная подготовка организма спортсменов к максимальным нагрузкам, характерным для этапа совершенствования спортивного мастерства;
• дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовленности;
• формирование мотивации на перенесение больших тренировочных нагрузок и целевой установки на совершенствование спортивного мастерства;
• воспитание морально-волевых качеств и патриотизма.

Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ). Группы формируются из числа перспективных морских многоборцев, успешно прошедших предыдущий этап, выполнивших норматив мастера спорта и являющихся членами и кандидатами в основной состав сборной команды России. Продолжительность этапа не устанавливается, возраст спортсмена не ограничивается, если его результаты стабильны и соответствуют требованиям этапа высшего спортивного мастерства.

Основные задачи подготовки:

• освоение нагрузок, характерных для современного спорта высших достижений;
• совершенствование специальных физических качеств и поддержание высокого уровня функциональной подготовленности и спортивной мотивации;
• индивидуализация силовой, технико-тактической, психологической и морально-волевой подготовленности;
• воспитание патриотизма;
• сохранение здоровья.

В соответствии с методическими рекомендациями по организации деятельности спортивных школ, для анализа и корректировки спортивными школами своей деятельности рекомендуется использовать следующие критерии:

а) на этапе начальной подготовки:

• стабильность состава занимающихся, уровень потенциальных возможностей морских многоборцев;
• динамика роста индивидуальных показателей физической подготовленности морских многоборцев;
• уровень освоения основ техники, выполнение юношеских разрядов.

б) на тренировочном этапе:

в) на этапе спортивного совершенствования:

• уровень общего и специального физического развития и функционального состояния организма морских многоборцев;
• динамика спортивных достижений, результаты выступлений в официальных региональных и всероссийских соревнованиях.

г) на этапе высшего спортивного мастерства:

• стабильность успешных результатов выступления во всероссийских и международных соревнованиях;
• достижение результатов уровня сборных команд России.

Выпускниками спортивной школы являются морские многоборцы, прошедшие все этапы подготовки и сдавшие выпускные нормативы.

Выпускникам выдается индивидуальная карта и зачетная книжка спортсмена с указанием уровня развития физических качеств, спортивных результатов и рекомендаций по дальнейшему физическому совершенствованию.

2.3. Требования к объему тренировочного процесса, объему индивидуальной подготовки. Предельные тренировочные нагрузки.

Таблица 2

Тренировочный процесс должен учитывать индивидуальные особенности спортсмена, а тренировочная нагрузка соответствовать его функциональному состоянию в каждой конкретной отрезок времени. Тренировочные занятия тем индивидуальнее, чем выше спортивное мастерство и спортивные результаты спортсмена.

Индивидуальный объем и структура индивидуальных тренировочных занятий составляется исходя из результатов оценки текущего уровня физической готовности спортсмена и результатов участия в соревнованиях предыдущего мезоцикла. Одной из основных форм осуществления спортивной подготовки является работа по индивидуальным планам спортивной подготовки. Тренировочные занятия по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется спортсменами на этапах:

• совершенствования спортивного мастерства,
• высшего спортивного мастерства.

Индивидуальный план формируется тренером для каждого спортсмена и оформляется в документальном виде. На всех этапах спортивной подготовки в период отпуска основного тренера (в случае отсутствия второго тренера) спортсмены занимаются самостоятельно по индивидуальному плану. В группах начальной подготовки и тренировочных группах индивидуальная спортивная подготовка включает комплексы упражнений для развития силы, гибкости, координации, которые спортсмены выполняют в домашних условиях, под контролем родителей.

Известно, малые тренировочные нагрузки не обеспечивают необходимого тренировочного эффекта, поэтому тренер использует большие и предельные их величины. Это предусматривает на каждом новом этапе совершенствования спортивного мастерства предъявления к организму спортсменов требований близких к пределу их функциональных возможностей, что является решающим для эффективного протекания приспособительных реакций.

Нагрузка должна возрастать постепенно из года в год, достигая своего максима на этапе спортивной подготовки к высшим достижениям, при этом выделяются основные направления интенсификации тренировочного процесса:

• суммарный годовой объем работы увеличивается от 200 - 300 до 1300 - 1640 часов в год;
• количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла увеличивается;
• количество занятий с большими нагрузками в течении недельного микроцикла увеличивается;
• увеличивается количество занятий избирательной направленности;
• возрастет доля тренировочной работы в «жестких режимах», способствующих повышению специальной выносливости;
• увеличивается объем соревновательной деятельности;
• постепенно расширяется применение физиотерапевтических, психологических средств для повышения работоспособности спортсменов в тренировочной деятельности и ускорения процессов восстановления после нее.

Величина тренировочной нагрузки должна совпадать с адаптационными возможностями организма в каждый возрастной период. Слабые воздействия не оказывают существенного влияния на организм, при чрезмерно сильных воздействиях может произойти преждевременное исчерпание адаптационных возможностей, и к возрасту наивысших достижений организм подойдет истощенным. Каждая тренировочная нагрузка, цель которой состоит в том, чтобы вызвать новую приспособляемость организма, должна оставлять заметную усталость, но не приводить к общему изнеможению.

На каждом этапе тренировки спортсмены должны многократно подвергаться предельным нагрузкам таким образом, чтобы добиваться наивысшей результативности (в отношении качества или количества) и тем самым способствовать сильной локальной усталости групп мышц и нервных центров, которые участвовали в данных упражнениях. Если предел физических возможностей не достигается или достигается слишком редко и, если в рамках определенных отрезков времени наступление этого момента систематически оттягивается путем возрастающих нагрузок, то результативность спортсмена остается без изменений или же прогрессирует слишком медленно, следовательно предельные нагрузки необходимы для роста показателей. Если предел нагрузки превышается слишком часто и при этом данные нарушения следуют одно за другим, а также если допущено слишком большое превышение предела нагрузки, то наступают явления перегрузки или истощения. Чем лучше тренирован спортсмен, тем медленнее доходит он до предела своих нагрузок.

Предельные нагрузки существенно способствуют воспитанию воли и развивают решающие качества мобилизации всех физических и психических резервов, в том числе и в условиях соревнований, когда начинает сказываться усталость. После каждой определенной нагрузки необходим достаточный отдых. Только спортсмены, которые знают, для чего и почему они проходят жесткую тренировку, будут готовы не только переносить максимальную нагрузку, но даже стремиться к ней. Эффективность роста спортивного мастерства во многом зависит от рационной структуры тренировочных нагрузок.

2.4. Режимы тренировочной работы, периоды отдыха (активного, пассивного)

В основу комплектования спортивных групп и установления режима спортивных занятий положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Режим тренировочной работы для каждой группы устанавливается расписанием тренировочных занятий, составленным тренером в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха спортсменов и утвержденного директором спортивной школы. Перевод занимающихся в следующие группы обучения и увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливается стажем занятий, уровнем общей и специальной подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов.

В таблице приводятся рекомендованные режимы тренировочной работы и требования к спортивной подготовке морских многоборцев. Минимальный возраст указан только для зачисления в спортивную школу и на тренировочный этап. Возраст для этапов многолетней подготовки полностью не регламентируется. Он зависит от степени одаренности воспитанника и его продвижения по лестнице спортивной квалификации. Максимальный состав определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности на тренировочных занятиях (не более, чем в два раза). Недельный режим тренировочной работы является максимальным и установлен в зависимости от периода и задач подготовки. В переходный период главной задачей является активный отдых и вместе с тем сохранение определенного уровня спортивной работоспособности. Основное содержание занятий составляет общая физическая подготовка в режиме активного отдыха. Следует избегать однотипных и многотипных нагрузок. Активный отдых организуется за счет смены двигательной деятельности и смены обстановки.

Режимы тренировочной работы и требования к спортивной подготовке

Таблица 3

Продолжительность одного занятия не должна превышать: на этапе начальной подготовки - 2-х часов; на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - 3-х часов; на этапе совершенствование спортивного мастерства - 4-х часов; на этапе высшего спортивного мастерства – 4-х часов.

При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не должна составлять более 8-и часов.

Основными формами тренировочной работы отделения морского многоборья являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга, теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотр и анализа учебных кинофильмов, соревнований); занятия в условиях спортивно- оздоровительного лагеря, тренировочного сбора, шлюпочного похода, медико-восстановительные мероприятия; культурно-массовые мероприятия, участие в конкурсах и смотрах. Для проведения тренировочных занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера, может привлекаться дополнительно тренер по общефизической и специальной физической подготовке при условии одновременной работы со спортсменами и обоснованием совместной работы тренеров по программе спортивной подготовки.

2.5. Соотношение объёмов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки.

Таблица 4

Используя нормативную часть программы, следует помнить, что в ее основу положена научно обоснованная система многолетней подготовки спортсменов, выполнение контрольных нормативов, рост уровня спортивных результатов, и на основании этих данных перевод в следующие группы. При этом возраст занимающихся спортсменов определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в группы. Превышение указанного возраста допускается не более чем на 2 года. Годовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами, начиная с тренировочного этапа спортивной подготовки свыше двух лет, может быть сокращен не более чем на 25%

Допускается проведение тренировочных занятий одновременно с занимающимися спортсменами из разных групп, при этом необходимо соблюдать все перечисленные ниже условия:

• разница в уровне подготовки спортсменов не превышает двух спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
• не превышена единовременная пропускная способность спортивного сооружения;
• не превышен максимальный количественный состав объединенной группы.

а) при объединении в расписании занятий в одну группу спортсменов на этапах высшего спортивного мастерства (ВСМ) и совершенствования спортивного мастерства (ССМ) максимальный состав не может превышать 6 человек.

б) при объединении в расписании занятий в одну группу спортсменов на тренировочном этапе (этапе углубленной специализации) максимальный количественный состав не может превышать 12 человек.

Для спортсменов групп ВСМ и ССМ допускаются более значительные отклонения от времени на разделы спортивной подготовки, что обуславливается необходимостью индивидуальной подготовки, являющейся одним из основных резервов повышения эффективности процесса спортивного совершенствования.

С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения и соотношение времени на различные виды подготовки, в частности объем ОФП сокращается, а объем СФП, ТТП и соревновательной подготовки увеличивается.

2.6. Планируемые показатели соревновательной деятельности.

Система соревнований является важнейшей частью подготовки спортсменов.

В таблице представлено рекомендуемое количество соревнований и контрольных испытаний в годичном цикле. Для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства проводятся контрольные испытания по специальной физической (главным образом силовой) подготовке. Соревнования для этих групп высшего спортивного мастерства целесообразно концентрировать в виде серий стартов, как это принято в подготовке сильнейших спортсменов мира.

Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе календаря международных, всероссийских и местных (зональных, областных, городских и т.п.) соревнований. Причем чем выше стаж и квалификация спортсменов, тем в большей степени на систему соревнований для конкретной возрастной группы оказывает влияние календарь всероссийских соревнований. Однако количество официальных стартов недостаточно для качественной подготовки спортсменов на всех этапах многолетней подготовки. В последние годы всероссийские соревнования завершаются в апреле-мае.

Различают:

• контрольные соревнования, в которых выявляются возможности спортсмена, уровень его подготовленности, эффективность подготовки. С учетом их результатов разрабатывается программа последующей подготовки. Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования, так и специально организованные контрольные соревнования.
• отборочные соревнования, по итогам которых комплектуются команды, отбираются участники главных соревнований. В зависимости от принципа комплектования состава участников главных соревнований, в отборочных соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать первое или одно из первых мест, выполнить контрольный норматив, позволяющий надеяться на успешное выступление в основных соревнованиях.
• основные соревнования, цель которых достижение победы или завоевание возможно более высоких мест на определенном этапе многолетней спортивной подготовки.

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта морское многоборье

Таблица 5

2.7. Перечень тренировочных мероприятий

Таблица 6

В программе раскрываются черты многолетней подготовки юных многоборцев как единого непрерывного процесса. Рекомендуется преимущественная направленность тренировочного процесса по этапам подготовки с учетом сенситивных фаз возрастного развития физических качеств. Представлены план подготовки спортсменов отделений морского многоборья и методические рекомендации по планированию тренировочного процесса. Описаны средства и методы педагогического и врачебного контроля, основной материал по теоретической подготовке, воспитательной работе и психологической подготовке, инструкторской и судейской практике. Даны основные восстановительные средства и мероприятия.

2.8. Годовой план спортивной подготовки

Таблица 7

Распределение времени на основные разделы подготовки по этапам обучения происходит в соответствии с конкретными задачами, поставленными на каждом этапе многолетней тренировки.

Основой для планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения соревнований (контрольные, отборочные, основные). Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе календаря международных, всероссийских и местных (областных, городских, школьных) спортивных мероприятий. Чем выше стаж и квалификация морских многоборцев, тем в большей степени на систему соревнований оказывает календарь всероссийских соревнований.

Годичный тренировочный цикл, являясь составной частью в многолетнем плане подготовки морских многоборцев, представляет собой относительно самостоятельную структурную единицу, предполагающую приобретение, сохранение (относительную стабилизацию) и временную частичную утрату спортивной формы. При подготовке спортсменов - морских многоборцев следует использовать как обычные традиционные циклы с однопиковой кривой спортивной формы, так и сдвоенные циклы с 5 периодами тренировки. На выбор того или иного варианта годичного плана спортивной тренировки влияет возраст, квалификация спортсмена, состояние тренированности спортсмена, календарь соревнований и другие факторы.

В работе со спортсменами этапов НП и ТГ следует использовать однопиковую кривую, т.е. обычный цикл тренировки с использованием единственного и длинного подготовительного периода. Именно это позволит создать мощный фундамент общей подготовленности, на основе которого будут строиться этажи спортивного мастерства.

В работе с морскими многоборцами высокой квалификации (этапы СС и ВСМ) целесообразно использовать двухцикловое планирование годичной тренировке, основное преимущество которого по сравнению с одноцикловым заключается в значительном улучшении подготовленности многоборцев, которое достигается, в первую очередь, продолжительным эмоциональным уровнем у спортсменов, созданы двумя периодами соревнований. Кроме того, результаты, показанные как в зимних, так и в летних соревнованиях года, позволяют лучше контролировать подготовку. В подготовительном периоде тренировка морских многоборцев строится на основе упражнений, создающих физические, психические и технические предпосылки для последующей специальной тренировки. Они по характеру и структуре могут значительно отличаться от соревновательных. Это широкий круг вспомогательных обще-подготовительных упражнений, а также простых специально-подготовительные упражнения. На последующих стадиях подготовительного периода постепенно увеличивается доля упражнений, приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру воздействия на организм многоборца. Подготовительный период делят на два этапа: обще-подготовительный и специально-подготовительный. Основные задачи обще-подготовительного этапа - повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена, увеличение возможностей основных функциональных систем его организма, развитие необходимых спортивно-технических и психических качеств. На этом этапе закладывается фундамент для последующей работы над непосредственным повышением спортивного результата.

На специально-подготовительном этапе тренировка направлена на повышение специальной работоспособности, что достигается широким применением специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, и собственно соревновательных. Содержание тренировки предполагает развитие комплекса качеств (скоростных и силовых возможностей, специальной выносливости и др.) на базе предпосылок, созданных на обще-подготовительном этапе.

Значительное место в общем объеме тренировочной работы отводится узкоспециализированным средствам, способствующим повышению качества отдельных компонентов специальной работоспособности.

Большое внимание уделяется совершенствованию соревновательной техники. Эта задача обычно решается параллельно с развитием физических качеств и имеет два аспекта:

1) совершенствование качественных особенностей двигательного навыка (формы и структуры движений) как основы повышения скоростных возможностей;

2) выработка экономичной и вариабельной техники движений как основы повышения специальной выносливости.

Основной задачей соревновательного периода является дальнейшее повышение уровня специальной подготовленности и возможно более полная ее реализация в соревнованиях, что достигается широким применением соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений.

При подготовке к ответственным стартам происходит значительное снижение общего объема тренировочной работы. Вместе с тем при длительном соревновательном периоде необходимо поддержание достигнутой подготовленности. И поэтому широко применяются специально-подготовительные упражнения, иногда отличные от соревновательных.

Особенно тщательно следует планировать подготовку в дни, непосредственно предшествующие ответственным соревнованиям. Она строится сугубо индивидуально исходя из многих факторов: функциональное состояние многоборца и уровень его подготовленности, устойчивость соревновательной техники, текущее психическое состояние, реакция на тренировочные и соревновательные нагрузки и т.д. Несмотря на индивидуальный характер подготовки, ее рациональная организация обусловлена следующим положением - не следует добиваться дальнейшего повышения функциональных возможностей организма, определяющих уровень специальной выносливости, а лишь поддерживать их уровень, что естественно не требует большого объема интенсивной работы.

Основная задача переходного периода - полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности многоборца к началу очередного сезона.

Переходный период обычно длится 3-6 недель, что зависит от планирования подготовки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и уровня основных соревнований, индивидуальных особенностей многоборца. Основное средство тренировки - активный отдых - спортивные и подвижные игры, обще-подготовительные упражнения различных видов спорта.

Тренировка в переходный период характеризуется небольшим суммарным объемом работы и незначительными нагрузками. Занятия желательно проводить в лесу, на берегу моря, реки, в зонах отдыха. Правильное построение переходного периода позволяет спортсмену не только восстановить силы и настроиться на качественную работу в дальнейшем, но и выйти на более высокий уровень подготовленности по сравнению в аналогичным периодом предшествовавшего года.

2.9. Инструкторская и судейская практика

Примерный план по подготовке инструкторов по морскому многоборью

Таблица 8

Примерный план по подготовке «Судьи по спорту» по морскому многоборью.

Таблица 8.1

2.10. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку.

Нервная система: атеросклероз мозга, невриты, вегетоневрозы, неврастения, спондилоартрозы, сотрясение мозга, эпилепсия, энцелофалопатия, психические заболевания.

Органы кровообращения: артериосклероз, гипертоническая болезнь, миокардит, перикардит хронический, пороки сердечных клапанов и врожденные пороки сердца, врожденные заболевания сосудов.

Органы дыхания: астма бронхиальная, бронхиолиты с нарушением функций дыхания, бронхоэктазия, пневмосклероз легких, туберкулез легких.

Органы пищеварения: ахилия желудка, гастроптоз, язвенная болезнь, заболевание печени и желчных путей, желчнокаменная болезнь.

Мочеполовая система: блуждающая почка, нефрозы, нефрит, камни почек, камни и опухоли мочевого пузыря с нарушением функций.

Кровь: анемии и лейкемии, Верльгофа болезнь, лимфогранулематоз, эритремия, гемофилия, геморрагические диатезы (капилляротоксикоз и др.).

Эндокринная система: Адиссонова болезнь, акромегалия, гипертериоз, микседема, диабет сахарный.

Глазные болезни: астигматизм, близорукость (свыше пяти диоптрий, для юношей – свыше четырех диоптрий), глаукома, катаракта, монокулярное зрение.

Заболевания уха, горла, носа: аденоиды носоглотки, глухонемота, отиты гнойные, Меньера симптомокомплекс, отосклероз. Острые заболевания полости рта, съемные зубные протезы.

Заболевания кожи: инфекционные болезни кожи, грибковые заболевания кожи.

Болезни опорно-двигательного аппарата: артрит деформирующий, артрит нефродистрофический, полиомиозит, остеохондропатии, сколиозы позвоночные третей степени, анкилозы, вывихи врожденные, контрактуры рубцовые, косолапость, кривошея, остеомиелит хронический.

Временные противопоказания: кожные заразные заболевания, острые воспалительные заболевания с любой локализацией процесса, подострые воспалительные заболевания, период реконваленсценции после перенесенных заболеваний (срок допуска к занятиям устанавливается в каждом конкретном случае в зависимости от характера и течения заболевания), ревмокардит (в благоприятных случаях не ранее, чем через 6–12 месяцев после ликвидации клинических проявлений); гельминтозы (с клинически выраженными нарушениями); травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица и головы.

2.11. Антидопинговый контроль

Организация допинг - контроля на соревнованиях.

Спортсмен, выбранный для прохождения допинг-контроля, сразу после окончания соревнований получает письменное уведомление и пропуск в пункт допинг-контроля. В уведомлении проставляется время его вручения и подпись спортсмена. Уведомление должно быть в двух экземплярах, одна копия у спортсмена.

На спортсмена, уклонившегося от допинг-контроля, распространяются такие же санкции, как и на спортсмена, уличённого в использовании допинга.

С момента получения уведомления спортсмен находится под наблюдением представителя антидопинговой службы. Спортсмена может сопровождать тренер, врач или представитель команды.

Спортсмен, который должен пройти допинг-контроль, не позднее чем через час после получения уведомления в сопровождении официальных лиц проходит для отбора биопробы в комнату антидопинговой службы (при этом он предъявляет документ, удостоверяющий личность), где выбирает специальную ёмкость, которую в присутствии представителя антидопинговой службы (того же пола, что и спортсмен) наполняет собственной мочой (не менее 75 мл). После этого спортсмен выбирает две бутылки и самостоятельно переливает приблизительно две трети мочи из ёмкости для сбора в бутылку А, треть мочи в бутылку Б (биопробы «А» и «Б»). Кроме того, во время сдачи мочи определяется удельный вес и рН мочи. рН мочи не должно быть меньше 5 и больше 7, а удельный вес - 1,010 или выше.

В случае затруднения в сдаче мочи спортсмен не имеет права покидать помещение антидопинговой службы до тех пор, пока у него не будет взяты биопробы. Ему предлагаются питьё и отдых под наблюдением сотрудников антидопинговой службы.

Далее в присутствии спортсмена и его представителя сотрудник антидопинговой службы опечатывает биопробы специальной кодированной лентой, на которой указан определённый номер. Данный номер специальным карандашом гравируется на бутылках и заносится в официальный протокол отбора биопроб. Спортсмен и его представитель проверяют правильность опечатывания бутылок, наличие и совпадение номеров на бутылках, кодированной ленте, контейнерах для перевозки и в официальном протоколе.

В протокол в обязательном порядке вносятся показания спортсмена об использовании им в лечебных целях лекарственных средств в течение предшествующих трёх дней. В случае отсутствия в протоколе отбора биопроб записи об использовании спортсменом в лечебных целях лекарственных препаратов, относящихся к допингам или содержащих их, при положительном результате биопробы заявления спортсмена о лечении лекарствами, содержащими допинговые вещества, и подтверждающие справки из медицинских учреждений во внимание не принимаются.

После завершения всех перечисленных выше процедур заполняется официальный протокол отбора биопроб, который подписывается спортсменом, его представителем и представителем антидопинговой службы.

Все нарушения, замеченные спортсменом или сопровождающим его лицом, должны быть отмечены в официальном протоколе. Спортсмену выдаётся копия официального протокола отбора биопроб.

Отобранные у спортсменов биопробы представители антидопинговой службы помещают в специальные контейнеры и вместе с транспортными протоколами доставляют для анализа в аккредитованную МОК антидопинговую лабораторию. В транспортном протоколе указывается только кодовые номера отобранных у спортсменов биопроб.

Внесоревновательный допинг-контроль спортсменов.

Внесоревновательный допинг-контроль предусмотрен Олимпийской антидопинговой хартией и ВАДА. Внесоревновательному допинг-контролю подлежат все спортсмены независимо от возраста, квалификации, спортивных результатов.

К спортсмену, уклонившемуся от внесоревновательного допинг-контроля, применяются такие же санкции, как и к спортсмену, уличённому в приёме допингов.

Выбор спортсменов для прохождения внесоревновательного допинг-контроля может осуществляться по усмотрению международной или национальной федерации государственным органом управления спортом, а также по жребию из числа спортсменов, находящихся на учебно-тренировочном сборе и проходящих подготовку к соревнованиям. Официальным документом, обязывающим спортсмена пройти допинг-контроль, является вручаемое ему уведомление, на копии которого он расписывается. В дальнейшем, порядок и проведение внесоревновательного допинг-контроля (процедура отбора биопроб, их анализ, санкции к спортсменам в случае положительного результата анализа) такие же, как и при соревновательном допинг-контроле.

Анализ биопроб.

При анализе проба «А» делится на несколько частей в зависимости от того, на сколько групп допинговых веществ она проверяется. При положительном результате предварительного анализа пробы «А» проба анализируется ещё дважды, и только после этого делается заключение по результатам анализа пробы «А». В случае положительного результата анализа пробы «А» проводится анализ пробы «Б». На вскрытие контейнера с биопробой и анализ пробы «Б» приглашаются спортсмен и или его представитель, которые в акте вскрытия биопробы могут отметить свои замечания по её опечатыванию, если таковые имеются. После этого акт подписывается спортсменом, его представителем, сотрудниками анти допинговой службы и лаборатории.

Положительный результат анализа пробы «А» не является свидетельством виновности спортсмена и поэтому не подлежит огласке.Только после анализа пробы «Б», в случае если и он оказался положительным, делается соответствующее письменное заключение специалистов, которое является основанием для привлечения спортсмена к ответственности за использование допингов.

В случае несовпадения результатов первого (проба «А») и контрольного (проба «Б») исследований заключение по анализу биопробы «А» признаётся недействительным, и санкции к спортсмену не применяются.

К спортсменам, уличённым в применении запрещённых медицинской комиссией МОК лекарственных средств и методов стимуляции работоспособности, применяют санкции в соответствии с инструкцией, утверждённой государственным органом управления физической культуры и спортом. Они совпадают с санкциями, предусмотренными Антидопинговой хартией МОК.

Перечень запрещённых препаратов, относящихся к допингам, ежегодно уточняется Медицинским комитетом МОК и своевременно доводится до сведения национальных спортивных федераций.

Спортсмен, не согласный с положительным заключением по анализу биопроб, может в течении трёх дней с момента извещения о положительном заключении по анализу биопробы «Б» представить в федерацию обоснованный протест с указанием конкретных допущенных нарушений инструкции о допинг-контроле (отбор биопробы, её опечатывание, оформление протокола, доставка и хранение, проведение анализа и т.д.).

В случае если федерация отклонит протест, спортсмен может обжаловать её решение в судебных инстанциях. Интересы спортсмена во всех инстанциях может представлять адвокат.

Отстранение от участия в соревнованиях.

В случае анализа крови, показывающего величину гемоглобина, превышающего 17,5 g/dl у мужчин и 16,0 g/dl у женщин, рассматриваемые спортсмены по состоянию здоровья будут отстранены от соответствующего соревнования на период, пока повторный анализ крови не покажет содержание гемоглобина ниже 17,5 g/dl у мужчин и 16,0 g/dl у женщин.

Повторный анализ крови может быть выполнен не ранее чем через пять дней после первичного анализа крови, показавшего превышение уровня гемоглобина. Повторный анализ крови может быть проведён перед следующими соревнованиями, если период времени между первичным анализом, показавшим превышение гемоглобина, и следующими соревнованиями превышает пять дней.

Если после окончания времени подачи протестов на результаты соревнования спортсмен признан виновным в серьёзном нарушении правил, то жюри данных соревнований может отстранить спортсмена от следующего соревнования. В случае очень серьёзного нарушения исполнительный комитет может продлить отстранение больше чем на одно соревнование, максимум до 15 последовательных соревнований.

Запрет.

Запрет максимум на два года накладывается на спортсменов, признанных виновными в нарушении следующих статей Антидопинговых правил :присутствие запрещённого вещества, его составляющих или метаболитов;

• использование или попытка использования запрещённого вещества или запрещённого метода;
• отказ или неудачная сдача типовых проб на допинг-контроль;
• подделка проб допинг- контроля;
• владение запрещёнными веществами или методами.

Спортсмен, признанный виновным повторно в применении допинга, подлежит запрету на участие в Международных соревнованиях на всю жизнь.

• Запрет минимум на три месяца и максимум на два года накладывается на спортсмена, принадлежавшего к числу зарегистрированных в банке проверяемых МСБ.
• На спортсменов, признанных виновными в нарушении статей «Торговля» и «Назначение запрещённых веществ или методов» Антидопинговых правил МСБ, накладывается запрет от четырёх лет до пожизненного. Признание за спортсменом нарушение любого из этих правил из-за незнания характера или состава запрещённых веществ, характера или эффекта рассматриваемых методов не является объяснением или основанием для освобождения от наказания. Любое такое нарушение с вовлечением молодёжи должно рассматриваться особенно серьёзным нарушением. Спортсмены, признанные виновными в любом таком нарушении Анти допинговых правил, должны отстранятся от любой деятельности на всю жизнь. Кроме того, о таком нарушении может быть сообщено компетентным административным, профессиональным или судебным властям.
• Никакой запрет не может быть наложен за нарушение Антидопинговых правил МСБ, если соответствующая процедура не начата в течение восьми лет с даты произошедшего нарушения.
• Спортсмены, избранные для анализа крови или контроля на допинг и отказавшиеся сделать это, рассматриваются как принимавшие допинг или имеющие превышение гемоглобина в крови. В этих случаях юридически принимается предполагаемая виновность.

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ.

3.1. Планирование системы подготовки.

Основой планирования являются закономерности спортивной тренировки, отраженные в следующих требованиях:

1) планирование должно быть целенаправленным, что предусматривает четкое определение конечной цели воспитательной и спортивной работы;

планирование должно быть перспективным, рассчитанным на ряд лет;

многолетний перспективный план должен представлять собой целостную систему подготовки кикбоксеров, включать в себя планы на различные периоды занятий (год, этап, отдельное занятие) и предусматривать целенаправленное применение системы средств и методов педагогического контроля за ходом выполнения этих планов;

планирование должно быть всесторонним и охватывать весь комплекс задач (образовательных, оздоровительных, воспитательных), которые должны решаться в процессе физического воспитания;

5) планирование должно быть конкретным и реальным, предусматривать строгое соответствие задач, средств и методов обучения и воспитания возрасту, состоянию учащихся /спортсменов, а также материально-техническим, климатическим и другим условиям; при этом следует иметь в виду, что степень детализации различных планов обратно пропорциональна сроку, на который данный план разрабатывается;

в процессе планирования необходимо учитывать современные научные данные касательно теории и методики спортивных единоборств и опираться на передовой опыт практики;

документы планирования должны быть относительно простыми, по-возможности не слишком трудоемкими, наглядными, доступными и понятными как для тренеров, так и для самих спортсменов.

В зависимости от продолжительности периодов и этапов, на которые составляются планы, выделяют перспективное (многолетнее), текущее (годичное и поэтапное) и оперативное (занятие, день, микроцикл) планирование.

Перспективное планирование предусматривает определение цели, направленности основных задач и содержания системы подготовки кикбоксеров на длительный период времени; прогноз спортивных результатов, спортивно-технических показателей и нормативов, которых необходимо добиваться в процессе многолетних занятий.

К основным исходным и директивным документам перспективного планирования, на основе которых разрабатываются все последующие документы текущего и оперативного планирования, относятся: годичный план, программа спортивной подготовки и многолетний перспективный план подготовки спортсменов на 4–9 лет (групповой и индивидуальный), разрабатываемый в соответствии с моделью построения многолетней подготовки спортсменов.

К документам текущего планирования относятся график тренировочного процесса, годичный план подготовки (командный, индивидуальный), календарь спортивно-массовых мероприятий.

Оперативное планирование включает в себя: рабочий план, расписание занятий, план-конспект отдельных тренировочных занятий, план подготовки к отдельным соревнованиям.

Все тренировочные планы независимо от их типа (командные и индивидуальные, годичные и оперативные и т.п.) должны включать в себя:

a) данные о тех, на кого рассчитан план (персональные данные о спортсменов или общая характеристика класса, команды или контингента спортсменов в целом);

b) целевые установки (главные цели периода, на который составляется план; промежуточные цели для отдельных этапов; частные цели, относящиеся к различным видам подготовки);

в) показатели, поддающиеся количественному измерению и характеризующие тренировочные и соревновательные нагрузки и состояние спортсменов: количество дней и занятий; количество тренировочных занятий (в день, неделю, месяц); общее количество времени работы (в день, неделю, месяц); количество соревнований; количество соревновательных схваток, количественные показатели тренировочных и соревновательных нагрузок (километраж, тоннаж, количество повторений и т.п.);

организационные и воспитательные методические указания;

сроки соревнований, контрольного тестирования, спортивно-медицинских обследований.

Учет тренировочной и воспитательной работы ведется в журнале, где указываются сведения о спортсменов, посещаемость занятий, пройденный материл, успеваемость и спортивные результаты. Помимо этого тренер ведет отчетность в установленном порядке.

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

3.1. Организация тренировочного процесса.

В целях рационального построения многолетней подготовки необходимо ориентироваться на следующие показатели: возраст, в котором спортсмен показывает высшие результаты; время, которое есть до достижения оптимальных для высших результатов возрастных границ; объем и другие характеристики работы, которую он должен выполнить, определяемые закономерностями становления различных сторон мастерства, структурой подготовленности в различные периоды спортивной биографии; индивидуальные особенности. Большинство спортсменов показывают лучшие результаты в достаточно широком возрастном диапазоне: 19–30 и более лет.

При рассмотрении вопроса о многолетней подготовке обычно выделяют следующие возрастные зоны: первых больших успехов, оптимальных возможностей, поддержания высоких результатов. Для спорта характерно то, что, в большинстве случаев достаточно способные спортсмены достигают зоны первых больших успехов через 4–6 лет спортивной подготовки, а к высшим своим достижениям приходят через 7–9 лет тренировок. И при планировании спортивной подготовки следует эти данные учитывать.

Спортивная подготовка также должна строиться на постепенном увеличении объемов и интенсивности нагрузок, выполняемых спортсменами, постепенном изменении соотношения средств общей и специальной подготовки так, что увеличивается доля специальной подготовки.

Отечественный кикбоксинг в большинстве своем ориентируется на лучшие достижения и каноны отечественной теории и практики физического воспитания, в соответствии с которыми, первых больших успехов спортсмены достигают к окончанию своих выступлений в группе старших юношей и в выступлениях в группе юниоров. С переходом в группу взрослых спортсменов они вступают в зону возраста оптимальных возможностей. После 25–26 лет спортсмены переходят в зону поддержания высоких результатов. Тренировка кикбоксеров в каждой из указанных возрастных зон имеет свои особенности.

Стратегическим направлением совершенствования подготовки спортсменов является повышение нагрузки, интенсификация ее. Лишь в этом случае возможно достижение и сохранение высоких результатов. К основным направлениям интенсификации процесса подготовки в кикбоксинге следует отнести:

• увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой в течение тренировочного года или макроцикла;
• своевременная узкая спортивная специализация, соответствующая этапу максимальной реализации индивидуальных возможностей;
• увеличение общего числа тренировочных занятий в микроциклах;
• увеличение в микроциклах числа тренировочных занятий с большими нагрузками;
• увеличение в тренировочном процессе числа занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма;
• увеличение общего числа основных соревнований, отличающихся высоким психологическим накалом, жесткой конкуренцией;
• постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих процессы восстановления после напряженных нагрузок;
• увеличение объема технико-тактической подготовки в условиях, максимально приближенных к соревновательным;
• планомерное увеличение психической напряженности тренировочного процесса, создание микроклимата соревнований.
• планомерное увеличение психической напряженности тренировочного процесса, создание микроклимата соревнований.

При этом следует помнить, что предъявление нагрузок, не соответствующих этапу подготовки, является одной из важнейших причин потери талантливых спортсменов при переходе их из одной возрастной группы в другую.

Отделение морского многоборья «СШННВС» организуют работу со спортсменами в течение всего календарного года. В летнее каникулярное время организуется спортивно-оздоровительный лагерь для наиболее перспективных юных спортсменов, выполнивших контрольно-переводные нормативы. Для остальных занимающихся устанавливаются каникулы продолжительность 6-8 недель, во время которых спортивная форма поддерживается по рекомендациям тренера. Спортсмены проводят в летнем спортивно-оздоровительном лагере около 4-6 недель или самостоятельно поддерживают спортивную форму (переходный период или активный отдых). Годовой объем работы для этапов обучения НП и ТГ определяется их расчета недельного режима работы для данного этапа на 52 недели, из которых 4-6 недель могут быть заполнены занятиями в спортивно-оздоровительном лагере или самостоятельными занятиями. На этапах СС и ВСМ планирование годичного цикла и продолжительность сезона определяются календарем всероссийских и международных соревнований.

Основными формами тренировочного процесса являются: групповые тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (на этапах СС и ВСМ), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика занимающихся.

Расписание занятий составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях. Особое внимание уделяется требованиям по технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований на открытой воде, в тире, в бассейне и на улице.

Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований.

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

К занятиям морское многоборье допускаются дети, учащиеся с 9-летнего возраста, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья к данному виду спорта, прошедшие инструктаж по охране труда и ознакомленные с инструкциями по режиму проведения тренировочных занятий.

Тренировочные занятия и спортивные соревнования по морскому многоборью проводятся на спортивных сооружениях принятых комиссией по Акту-разрешению на проведение тренировочных занятий, спортивных соревнований и занятий по физической культуре и спорту.

При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы работы занятий, отдыха и правила личной гигиены.

При проведении тренировочных занятий с применением тренажёров, каждый тренажёр должен быть обеспечен инструкцией по технике безопасности проведения занятий.

На спортивных сооружениях, где проводятся тренировочные занятия должна быть медицинская аптечка с набором медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при полученных травмах.

При проведении занятий по морскому многоборью возможно воздействие на занимающихся следующих опасных факторов:

• травмы при выполнении упражнений и тренировочных действий с использованием неисправных спортивных снарядов и оборудования, а так же травмы при падении на скользком грунте, бортике бассейна или твёрдом покрытие;
• выполнение упражнений и тренировочных действий без разминки;
• сильный ветер, дождь, переворот шлюпки, высокая волна при занятиях греблей и парусом;
• ушибы, растяжения и травмы при столкновениях в процессе тренировочного занятия, во время бега или спортивной игры.

При проведении тренировочных занятий в помещении занимающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить тренеру, который сообщает об этом администрации школы. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом тренеру преподавателю.

Тренер несёт личную ответственность за соблюдением правил безопасности своего труда и ответственность за создание опасного или вредного производственного фактора для занимающихся, а также за поломку оборудования.

тренировочные занятия необходимо проводить в спортивной экипировке, соответствующей виду спорта.

Занимающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, и со всеми занимающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

За невыполнение данной инструкции виновные привлекаются к ответственности согласно правилам внутреннего трудового распорядка или взысканиям, определённым кодексом законов о труде Российской Федерации.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ.

Знать содержание инструкции по технике безопасности: при проведении стрелковой подготовки, при проведении занятий по плаванию.

Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой. Спортивная форма должна соответствовать месту и времени проведения учебно-тренировочного занятия.

Убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы.

Тренер-преподаватель должен прийти на работу за 15 минут до начала занятий, проверить исправность оборудования, спортивного инвентаря, о замеченных неисправностях сообщить администрации и не приступать к занятиям до их устранения.

При занятиях по гребле и парусу тренер-преподаватель проверяет место проведения занятий на суше и водоёме.

Катер сопровождения должен быть исправлен и находиться в рабочем состоянии, заправлен, укомплектован в соответствии с требованиями безопасности, спортивные суда (шлюпки) должны быть исправлены и укомплектованы, акватория водоёма, где проходят занятия, должна отвечать необходимым требованиям, т.е. на акватории нет посторонних предметов и судов, отсутствуют рыбацкие сети и рыбаки со спиннингом, погодные условия отвечают норме.

Требования производственной санитарии к рабочему месту тренера:

• площадь на одного занимающегося 4,5 - 5 кв.м.;
• система вентиляции приточно-вытяжная (при занятиях плаванием, стрельбой);
• освещённость рабочего места - 300 МС (при занятиях);
• температура воздуха 15-16 градусов (при занятиях стрельбой, кроссом, греблей и парусом), 28 - 29 градусов при занятиях плаванием;
• нормативный уровень шума до 65 Дс;
• выход шлюпок на водохранилище (при занятиях греблей и парусом) более 4 баллов, 5,3 - 7,4 м/с и на реке более 5 баллов, 7,5 - 9,8 м/с

ЗАПРЕЩАЕТСЯ.

По команде тренера встать в строй для общего построения.

Провести разминку для разогрева всех групп мышц.

Запрещается приступать к тренировочному занятию:

• непосредственно после приёма пищи;
• после больших физических нагрузок;
• при общем недомогании и незаживших травмах, не допускающих проведение тренировки.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

Начинать учебно-тренировочное занятие и заканчивать его только по команде тренера-преподавателя.

Не нарушать правила поведения, строго выполнять команды и задания тренера.

Использовать спортивное оборудование и инвентарь только с разрешения и под руководством тренера.

Во время занятий тренер не должен оставлять детей без присмотра.

Тренер-преподаватель обязан требовать неукоснительного соблюдения мер безопасности всеми занимающимися и постоянно контролировать их выполнение.

При занятиях стрельбой:

• заряжать оружие можно только на огневом рубеже после команды тренера,
• оружие постоянно находится в плоскости стрельбы, направлено на мишени или расположено под углом не более 45 градусов к горизонтали,
• палец на спусковой крючок накладывается после наведения оружия на цель, в остальных случаях указательный палец должен находиться на скобе,
• оставлять заряженное оружие без присмотра категорически ЗАПРЕЩЕНО.
• всё оружие и боеприпасы должны находиться под постоянным контролем тренера, исключающим возможность хищения,
• в случае возникновения задержки при стрельбе стрелок докладывает тренеру, не поворачивая головы,
• при появлении людей, животных в зоне стрельбы, немедленно подаётся команда «ОТБОЙ» любым участником стрельб и оружие разряжается,
• переносить оружие по тиру разрешается только в разряженном виде,
• при осмотре мишеней прикасаться к оставленному на огневом рубеже оружию

ЗАПРЕЩАЕТСЯ.

При занятиях плаванием:

занимающиеся не должны бегать по бортику бассейна и прыгать в воду без команды тренера.

При занятиях греблей и парусом:

• выход на воду шлюпок разрешается при полном укомплектовании команды и обеспечения всего экипажа спасательными средствами;
• допуск к управлению шлюпками имеют лица, имеющие соответствующие права и достигшие 16-летнего возраста;
• запрещается выход шлюпок на фарватер под командой лиц не сдавших зачёт по правам плавания или МППСС;

Старшина шлюпки обязан:

• соблюдать и выполнять все права и требования судоходной инспекции, портнадзора, речной милиции и спасательной службы, представлять по их требованию шлюпку и документы для осмотра или проверки;
• ни одна шлюпка не должна отходить от причала без разрешения тренера- преподавателя и записи в специальном журнале;
• разрешение в пределах установленного района плавания даёт тренер.

При движении шлюпки под парусами:

• до постановки парусов одеть команду в спасательные нагрудники;
• после постановки парусов усадить гребцов (кроме бакового- вперёдсмотрящего) между банками на рыбины, лицом к парусу;
• при усилении ветра взять рифы;
• при ветре свыше 5 баллов убрать паруса и на вёслах подойти к берегу в безопасное место;
• в случае опрокидывания не отплывать и держаться за шлюпку, не допускать, что бы кто-либо попал под парус.

При занятиях кроссом:

• при групповом старте бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее, чем на 15 м. за финишную отметку;
• во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.

Обучающимся запрещается:

• пользоваться неисправным спортивным оборудованием и инвентарём,
• выполнять упражнения на неровных, рыхлых и скользких покрытиях,
• самостоятельно осуществлять переход к другому виду упражнений,
• покидать место тренировки без разрешения тренера,
• использовать спортивное оборудование и инвентарь не по прямому назначению,
• производить самостоятельно разборку, сборку и ремонт спортивных снарядов, оборудования и спортивного оружия.

Занятия с травмированными, обучающимися проводить по индивидуальному планув специальном тренировочном режиме под медицинским контролем.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру.

При возникновении неисправности спортивного инвентаря и оборудования прекратить занятия и сообщить об этом тренеру, занятия продолжить только после устранения неисправностей или замены спортивного инвентаря и оборудования.

При получении занимающимися травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения и родителям пострадавшего, при необходимости отправить его в лечебное учреждение.

В случае резкого ухудшения погодных условий (усиление ветра, дождь, падение давления) или возникновения других помех - занятия прекращаются.

В случае возникновения пожара немедленно вызвать пожарную команду, начать эвакуацию детей, уведомить администрацию и приступить к ликвидации очагов возгорания имеющимися средствами.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ

Привести спортивный инвентарь и оборудование в порядок и в случае необходимости убрать его в отведённое место. С разрешения тренера и в его присутствии покинуть место проведения занятия и пойти в раздевалку. По окончании тренировочного занятия занимающиеся должен выполнить все требования санитарного режима.

3.2. Программный материал для проведения тренировочных занятий по каждому этапу спортивной подготовки с указанием видов упражнений, средств и методов тренировки

Таблица 10

Содержание и методика проведения занятий в группах начальной подготовки.

Плавание

Подготовительные упражнения по освоению с водой. Передвижения по дну шагом, бегом, прыжками, взявшись за руки и с различными положениями рук, передвижения с изменениями направлений. Движения руками и ногами с изменением направлений и плоскостей из различных положений, напряжённо и расслабленно. Передвижение по дну шагом и бегом с помощью гребковых движений руками.

Погружение под воду на задержанном вдохе и открывание глаз под водой.

Дыхательные упражнения: из различных положений выполнения продолжительного и «взрывного» выдоха после задержки дыхания.

Лежание и скольжение на груди и спине с различными положениями рук. Скольжение толчком одной или двумя ногами ото дна и от бортика. Скольжение со вращением. Скольжение на боку. Скольжение с элементарными гребковыми движения руками и ногами.

Упражнения для изучения техники плавания способом кроль на груди: движения ногами, руками, дыхание; согласование движений ногами, руками с дыханием; общее согласование движений.

Простые открытые и закрытые повороты.

Стартовый прыжок с низкого бортика и стартовой тумбочки.

Подвижные игры и развлечения на воде, учебные прыжки. Игры: «Байдарки», «Лягушата», «Кто лучше», «Прыжки в обруч» и т.д.

Учебные прыжки: соскок в воду с низкого бортика, спад в воду из положения приседа или седа на бортике; спад в воду из положения стоя согнувшись с бортика, со стартовой тумбочки.

Совершенствование техники плавания: плавание с помощью движений одними руками; плавание с помощью движений одной рукой, другая вытянута вперед или прижата к туловищу; плавание с помощью движений одними ногами с различными положениями рук; плавание с полной координацией движений; совершенствование техники дыхания. Совершенствование техники выполнения стартов и поворотов.

Плавание с акцентом на технику с постепенным увеличением дистанции до 200 – 400м. с помощью одних рук, с помощью одних ног и в полной координации.

Повторное проплывание на технику и с помощью движений руками или ногами коротких отрезков 25 – 100м.

Эстафетное плавание с полной координацией движений, с помощью движений одними руками и одними ногами.

Бег

Подводящие и специальные упражнения для освоения и совершенствования техники бега: пробегание отрезков по 50 – 60м. с контролем за правильным положением туловища, движения рук и ног; имитация работы рук в основной стойке; бег с высоким подниманием бедра; бег с захлестом голени назад; бег на прямых ногах; семенящий бег; бег прыжковыми шагами; бег со свободными ускорениями самостоятельно и по сигналу.

Прыжковые упражнения: свободные выпрыгивания с ноги на ногу; выпрыгивания вверх поочередно то с правой, то с левой ноги через два шага на третий; переключения от бега к прыжкам и наоборот; прыжки на одной и двух ногах, многоскоки, различные прыжки на лестнице; прыжки в длину с места, с короткого и нормального разбега, прыжки в высоту.

Стартовые разбеги из положений высокого и низкого старта. Бег на короткие дистанции – 30, 60, 80, 100м. Эстафеты с бегом на короткие дистанции.

Бег по прямой при медленном и среднем темпе на отрезках 40 – 120м., акцентируя внимание на постановку стопы с наружной части, сохраняя правильную осанку.

Подвижные игры с разнообразными перемещениями бегом, «День и ночь», «Сумей догнать», «Команда быстроногих» и др.

Бег свободно и с ускорениями на 200, 400, 600, 800м.

Равномерные кроссы ( на первом году обучения 20 – 30мин., на втором году 30 – 40мин.)

Туристические походы и пешие прогулки до 8 км.

Стрельба

1 и 2 годы обучения

Изучение правил безопасности в обращении с оружием, поведение в тире, на огневом рубеже. Ознакомление с материальной частью пневматического пистолета. Чистка, смазка и хранение пистолета.

С первых же занятий надо приучить занимающихся к соблюдению правил поведения с оружием, правил сбережения, осмотра оружия, ухода за ним и подготовки его к стрельбе.

Перед каждой практической стрельбой следует применять упражнения без патронов – «вхолостую».

Тренер должен учитывать, что нельзя переходить к следующему упражнению или новому заданию, не добившись четкого выполнения предыдущего.

Начальное обучение приемам изготовки в стрельбе и ведения стрельбы проводится в форме занятия, состоящего из следующих разделов:

• рассказ и показ тренером-преподавателем приема или действия в целом;
• повторение тренером-преподавателем приема или действия по элементам с подробным объяснением;
• выполнение разучиваемого приема сначала по элементам, а потом в целом;
• выполнение приема или действия до закрепления, совершенствования.

Группы начальной подготовки изучают технику стрельбы из пневматического пистолета. Рекомендуемое оружие Ижевского завода: пистолет ИЖ - 46 и ИЖ – 46М.

Большинство современных образцов пневматического оружия имеет калибр 4,5 мм, начальная скорость выстрела пульки достигает 160-180 м/с, а ее вес составляет 0,28-0,46 г.

Невысокая начальная скорость и малая масса пульки не вызывают вибрации ствола при выстреле.

Техника стрельбы из пневматического пистолета предъявляет повышенные требования к устойчивости системы «стрелок-оружие» в момент прицеливания. Вес пистолета не более 1,5 кг. Поэтому на первом этапе подготовки спортсмену потребуются дополнительные усилия для удержания в точке прицеливания пистолета.

Спортсмены данной возрастной группы знакомятся с техникой изготовки для стрельбы из пистолета: положение туловища, ног, рук, головы, оружия. Определение средней точки попадания 3-5 выстрелов. Внесение поправок в прицел. Ознакомление с техникой выполнения выстрела. Совершенствование элементов техники выполнения выстрела – прицеливание, задержка дыхания и обработка ударно-спускового механизма. Совершенствование выполнения выстрела. Участие в контрольных соревнованиях по стрельбе.

Содержание и методика проведения занятий в тренировочных группах.

Плавание

1 и 2 годы обучения

Плавание с полной координацией движений. Плавание с помощью движений одними руками(с доской, зажатой между ног – акцент на качественном длинном гребке). Плавание кролем на груди с задержкой дыхания. Плавание с двухсторонним дыханием ( дыхание на каждый третий или пятый гребок). Плавание кролем на груди с помощью движений ногами, с различным положением рук. Плавание с помощью движений ног и одной руки кролем, другая рука у бедра; вдох в сторону прижатой руки и в момент, когда плечевой пояс этой руки выходит вверх вместе с креном туловища. После вдоха плечевой пояс вместе с головой возвращается в исходное положение. То же упражнение, но голова для вдоха поворачивается в сторону руки, выполняющей гребок(акцент на своевременном начале и окончание вдоха). Плавание кролем на груди с подменой: три гребка левой рукой, правая вдоль туловища; в момент начала третьего гребка левой, правая подхватывает движение и в свою очередь, выполняет три гребка; левая после её движения под водой остается вытянутой вдоль туловища.

Плавание кролем «на сцепление».

Старт с тумбочки (под команду). Старт со скольжением на дальность. Прохождение контрольного отрезка со старта под команду на время. Старт при смене этапов в эстафетном плавании.

Обычный открытый поворот и поворот кувырком вперед без касания стенки руками. Выполнение поворотов на время; выполнение скольжения после поворота на дальность. Проплывание на время отрезка с поворотом.

Подвижные игры и эстафеты с использованием элементов спортивного и прикладного плавания, с преодолением препятствий на воде.

Участие в соревнованиях по плаванию на различные дистанции.

3 и 4 годы обучения

Применяются технические упражнения, освоенные ранее, но выполняемые с большей амплитудой гребка, силой, в более высоком темпе и на более длинных дистанциях.

Плавание в лопатках, с различными видами дополнительного отягощения и сопротивления, с использованием повторного, переменного и интервального методов для развития силы.

Бег

1 и 2 годы обучения

Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестом голени назад, семенящий бег, бег на прямых ногах, бег с прыжковыми шагами, ускорения на 30 – 50м. Прыжки на одной и двух ногах, многоскоки, различные прыжки на лестнице, переключения от бега к прыжкам и наоборот, тройные – пятерные прыжки с места. Повторный бег на средних и длинных отрезках; равномерный кросс до 45мин., бег в гору. Повторный бег на 1500м. в условиях манежа; повторный бег до 300м. с изменением ритма и скорости бега; переменный бег на местности с заданным темпом. Стартовые отрезки с высокого старта.

Участие в контрольных соревнованиях в беге на различных дистанциях.

3 и 4 годы обучения

Дальнейшее обучение и совершенствование средств и методов. Кроссовый бег до 60 мин. в равномерном и переменном темпе.

Гребля

1 и 2 годы обучения

Ознакомление с устройством ял-6, весла; правилами их эксплуатации; правилами поведения на воде; терминологией в гребле. Обучение посадке и выходу из яла.

Выполнение гребка в целом, формирование специфических ощущений. Получение представления о темпе и ритме гребли. Закрепление основ техники гребли: основой двигательной структуры гребка, темпа, ритма. Овладение командной греблей.

Изучение элементов гребка: захват воды, проводки, заноса весла, и в затруднительных условиях. Выработка устойчивости техники гребли против сбивающих факторов( волны, ветер, утомление).

Равномерная и переменная гребля со средней и малой интенсивностью.

3 и 4 годы обучения

Совершенствование элементов техники гребка: захвата воды, проводки, конца проводки с использованием массы тела. Совершенствование взаимодействия с веслом, лодкой, водой при смене скоростей. Овладение командной греблей на разных местах. Овладение техникой старта, финиширования, поворотов.

Непрерывная гребля с равномерной и переменной скоростью; гребля на отрезках повторным и интервальным методом; гребля с тормозом; гребля с отягощением в яле; контрольное прохождение отрезков.

Парус

1 и 2 годы обучения

Назначение шлюпки, устройство и название частей корпуса, рангоута, такелажа, устройство и название парусов и их частей. Содержание и уход за шлюпкой, её снабжение и оборудование. Понятие о стоячем и бегущем такелаже. Уход за тросами, такелажные инструменты. Морские узлы и их назначение: прямой, рифовый, беседочный, выбленочный, восьмерка, шкотовый. Наложение марок. Столярный и малярный ремонт корпуса, рангоута, весел. Постановка рангоута и парусов.

Ветер, сила ветра и его скорость, их определение, действие ветра на паруса. Влияние формы паруса на силу тяги и ходовые качества шлюпки. Сила тяги паруса и средства её увеличения. Работа парусов на различных курсах. Центр бокового сопротивления и центр парусности, простейшие способы их определения.

Использование спассредств. Своевременное удаление воды из шлюпки. Действие экипажа при авариях, поломки рангоута, при опрокидывании шлюпки.

Виды соревнований, дистанция, сигналопроизводство. Изучение правил соревнований по парусу. Освоение основных терминов: судно на курсе, приведение, уваливание, внутренний и наружный, правый и левый галс, связанность, повороты оверштаг и фордевинд. Посадка экипажа на курсе бейдевинт, работа рулем на курсе. Работа парусом на курсе( основная цель – не перебирать шкоты). Работа рулем на повороте оверштаг. Работа парусов на повороте оверштаг. Работа рулем, парусом при повороте фордевинд. Дрейф на курсе бейдевинд и галфинд в районе стартовой линии. Стартовый разгон. Эффективная посадка, удержание шлюпки в продольной и поперечной плоскостях ( дифферент – откренивание).

3 и 4 годы обучения

Дальнейшее обучение и совершенствование средств и методов. Овладение навыком плавного начала поворота оверштаг, добирание парусов во время приведения к ветру, перехода экипажа на противоположный борт. Освоение техники огибания знаков. Управление судном на курсе галфинд. Выбор места на старте. Участие в прикидках и соревнованиях. Участие в походах под парусами.

Стрельба

Совершенствование техники стрельбы из пневматического пистолета, технике внесения поправок, самокорректировка. Индивидуальный подбор приспособлений: планка, мушка, рукоятка. Упражнения в стрельбе без пульки и с пулькой. Стрельба с концентрацией внимания на отдельные элементы. Стрельба с отметкой выстрела. Контрольные стрельбы и прикидки. Упражнения направленные на психологическую подготовку: стрельба на кучность, не выйти из габарита и др., стрельба при различной освещенности, при зрителях. Участие в основных соревнованиях.

Содержание и методика проведения занятий в группах спортивного совершенства и высшего спортивного мастерства.

Плавание

В подготовке используется все многообразие технических упражнений, пройденных ранее в тренировочных группах, а также следующие упражнения: плавание кролем с различными вариантами задержки дыхания, плавание с высоко поднятой головой, на сцепление, с подменой, с лопатками. Плавание с наименьшим количеством гребков, плавание с помощью рук, ног. Выполнение различных вариантов стартов и поворотов в условиях близких к соревновательным. Плавание в ластах, на привязи, с отягощениями. Использование всех форм тренировочной работы. Участие в соревнованиях.

Бег

В подготовке применяются все технические упражнения освоенные ранее и другие: бег в утяжеленных условиях( по снегу, песку, по сильно пересеченной местности); интервальный бег; кроссы до 1,5 часов в равномерном и переменном темпе с ускорениями; отработка финишного ускорения. Участие в соревнованиях с обязательным выполнением запланированных тактических вариантов( бег на результат, на выигрыш, и др.); подбор индивидуальной разминки перед основными соревнованиями.

Гребля

Совершенствование индивидуальной и командной техники гребли с применением технических упражнений. Отработка отдельных элементов гребка: захвата воды, проводка весла, конец проводки, занос весла. Повышение динамических характеристик гребка. Разработка вариантов старта и финиша. Работа в шлюпке с отягощением на различных усилиях. Непрерывная гребля с равномерной и переменной скоростью, со сменой темпа, ритма и усилий. Повторная и интервальная гребля на отрезках. Участие в контрольных стартах и соревнованиях.

Парус

Дальнейшие совершенствование техники и тактики управления шлюпкой с использованием технико – тактических упражнений. Управление шлюпкой на курсе бейдевинд; освоение навыков автоматического управления рулем и парусами с закрытыми глазами или в темное время суток. Закрепление навыков по слаженной работе экипажа в сложных условиях. Тренировочные гонки по дистанции. Участие в соревнованиях

Стрельба

Совершенствование техники стрельбы из пневматического пистолета, технике внесения поправок, самокорректировка. Индивидуальный подбор приспособлений: планка, мушка, рукоятка. Упражнения в стрельбе без пульки и с пулькой. Стрельба с концентрацией внимания на отдельные элементы. Стрельба с отметкой выстрела. Контрольные стрельбы и прикидки. Упражнения направленные на психологическую подготовку: стрельба на кучность, не выйти из габарита и др., стрельба при различной освещенности, при зрителях. Участие в основных соревнованиях.

3.3. Основы планирования годичного цикла

Распределение времени на основные разделы подготовки по этапам обучения происходит в соответствии с конкретными задачами, поставленными на каждом этапе многолетней тренировки.

Основой для планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения соревнований (учебные, контрольные, отборочные, основные).

Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе календаря международных, всероссийских и местных (областных, городских, школьных) спортивных мероприятий. Чем выше стаж и квалификация морских многоборцев, тем в большей степени на систему соревнований оказывает календарь всероссийских соревнований.

Годичный тренировочный цикл, являясь составной частью в многолетнем плане подготовки морских многоборцев, представляет собой относительно самостоятельную структурную единицу, предполагающую приобретение, сохранение (относительную стабилизацию) и временную частичную утрату спортивной формы.

При подготовке спортсменов - морских многоборцев следует использовать как обычные традиционные циклы с однопиковой кривой спортивной формы, так и сдвоенные циклы с 5 периодами тренировки. На выбор того или иного варианта годичного плана спортивной тренировки влияет возраст, квалификация спортсмена, состояние тренированности спортсмена, календарь соревнований и другие факторы.

В работе со спортсменами этапов НП и ТГ следует использовать однопиковую кривую, т.е. обычный цикл тренировки с использованием единственного и длинного подготовительного периода. Именно это позволит создать мощный фундамент общей подготовленности, на основе которого будут строиться этажи спортивного мастерства.

В работе с морскими многоборцами высокой квалификации (этапы СС и ВСМ) целесообразно использовать двухцикловое планирование годичной тренировке, основное преимущество которого по сравнению с одноцикловым заключается в значительном улучшении подготовленности многоборцев, которое достигается, в первую очередь, продолжительным эмоциональным уровнем у спортсменов, созданы двумя периодами соревнований. Кроме того, результаты, показанные как в зимних, так и в летних соревнованиях года, позволяют лучше контролировать подготовку.

В подготовительном периоде тренировка морских многоборцев строится на основе упражнений, создающих физические, психические и технические предпосылки для последующей специальной тренировки. Они по характеру и структуре могут значительно отличаться от соревновательных. Это широкий круг вспомогательных обще-подготовительных упражнений, а также простых специально-подготовительные упражнения. На последующих стадиях подготовительного периода постепенно увеличивается доля упражнений, приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру воздействия на организм многоборца.

Подготовительный период делят на два этапа: обще-подготовительный и специально-подготовительный.

Основные задачи обще-подготовительного этапа - повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена, увеличение возможностей основных функциональных систем его организма, развитие необходимых спортивно-технических и психических качеств. На этом этапе закладывается фундамент для последующей работы над непосредственным повышением спортивного результата.

На специально-подготовительном этапе тренировка направлена на повышение специальной работоспособности, что достигается широким применением специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, и собственно соревновательных. Содержание тренировки предполагает развитие комплекса качеств (скоростных и силовых возможностей, специальной вынсливости и др.) на базе предпосылок, созданных на обще-подготовительном этапе.

Значительное место в общем объеме тренировочной работы отводится узкоспециализированным средствам, способствующим повышению качества отдельных компонентов специальной работоспособности.

Большое внимание уделяется совершенствованию соревновательной техники. Эта задача обычно решается параллельно с развитием физических качеств и имеет два аспекта: 1) совершенствование качественных особенностей двигательного навыка (формы и структуры движений) как основы повышения скоростных возможностей; 2) выработка экономичной и вариабельной техники движений как основы повышения специальной выносливости.

Основной задачей соревновательного периода является дальнейшее повышение уровня специальной подготовленности и возможно более полная ее реализация в соревнованиях, что достигается широким применением соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений.

При подготовке к ответственным стартам происходит значительное снижение общего объема тренировочной работы. Вместе с тем при длительном соревновательном периоде необходимо поддержание достигнутой подготовленности. И поэтому широко применяются специально-подготовительные упражнения, иногда отличные от соревновательных.

Особенно тщательно следует планировать подготовку в дни, непосредственно предшествующие ответственным соревнованиям. Она строится сугубо индивидуально исходя из многих факторов: функциональное состояние многоборца и уровень его подготовленности, устойчивость соревновательной техники, текущее психическое состояние, реакция на тренировочные и соревновательные нагрузки и т.д. Несмотря на индивидуальный характер подготовки, ее рациональная организация обусловлена следующим положением - не следует добиваться дальнейшего повышения функциональных возможностей организма, определяющих уровень специальной выносливости, а лишь поддерживать их уровень, что естественно не требует большого объема интенсивной работы.

Основная задача переходного периода - полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности многоборца к началу очередного сезона.

Переходный период обычно длится 3-6 недель, что зависит от планирования подготовки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и уровня основных соревнований, индивидуальных особенностей многоборца. Основное средство тренировки - активный отдых - спортивные и подвижные игры, обще-подготовительные упражнения различных видов спорта.

Тренировка в переходный период характеризуется небольшим суммарным объемом работы и незначительными нагрузками.

Занятия желательно проводить в лесу, на берегу моря, реки, в зонах отдыха. Правильное построение переходного периода позволяет спортсмену не только восстановить силы и настроиться на качественную работу в дальнейшем, но и выйти на более высокий уровень подготовленности по сравнению в аналогичным периодом предшествовавшего года.

3.4. Нормативы максимального объема тренировочных и соревновательных нагрузок

Таблица 9

Целью многолетней подготовки морских многоборцев является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств и функциональных возможностей и формирование специфической структуры спортивных способностей к спорту высших достижений.

Для реализации этой цели необходимо:

• определить целевые показатели - итоговые и промежуточные, по которым можно судить о реализации поставленных задач;
• разработать общую схему построения соревновательного и тренировочного процесса на различных этапах и циклах подготовки;

определить динамику параметров тренировочных и соревновательных нагрузок, а также системы восстановления работоспособности, направленных на достижение главных и промежуточных целей.

Многолетняя подготовка морских многоборцев - единый педагогический процесс, который должен строиться на основе следующих методических положений:

• целевая направленность на высшее спортивное мастерство в процессе подготовки всех возрастных групп;
• преемственность задач, средств и методов тренировки на всех этапах;
• неуклонное возрастание объема средств ОФП и СФП, изменение удельного соотношения между ними в пользу СФП;
• непрерывное совершенствование спортивной техники;
• неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок;
• правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;
• осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

Основываясь на обобщении многих материалов, можно выделить сроки благоприятных фаз развития физических качеств, необходимых морским многоборцам.

Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств

Влияние физических качеств на результативность

Условные обозначения:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние

Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом этих сенситивных периодов развития физических качеств. Вместе с тем целесообразно уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных способностей, в развитии общей выносливости и силы, т.е. тех качеств, которые имеют под собой разные физиологические механизмы.

Процесс многолетней подготовки спортсменов условно делится на 4 этапа: предварительной подготовки, начальной спортивной специализации, углубленной специализации и спортивного совершенствования. В морском многоборье по задачам, по продолжительности, по подбору тренировочных средств и методов, и эти этапы примерно соответствуют этапам НП, ТГ, СС и ВСМ.

3.5. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля

Педагогический контроль проводится с целью оценки динамики физического развития, уровня общей и специальной подготовленности, функционального состояния организма, адекватности тренировочных нагрузок возможностям занимающихся. Важной составляющей контроля являются параметры тренировочных и соревновательных нагрузок. Состав контрольных показателей определяется этапом многолетней тренировки и видом контроля (этапный, текущий или оперативный). Этапный контроль необходим всем занимающимся. Значимость текущего и оперативного контроля возрастает по мере увеличения тренировочных нагрузок на этапах многолетней подготовки.

Этапный контроль морских многоборцев обычно приурочивают к сдаче приемно-переводных контрольных нормативов и проводят дважды в году - в начале и в конце сезона. Его задачами являются:

1) определение изменения физического развития, общей и специальной подготовленности занимающихся;

2) оценка соответствия годичных приростов нормативным с учетом индивидуальных особенностей темпов биологического роста;

3) разработка индивидуальных рекомендаций для коррекции тренировочного процесса и перевода спортсмена на очередной этап многолетней подготовки.

Текущий контроль проводится для регистрации и анализа текущих изменений функционального состояния организма (каждодневных, еженедельных). Важнейшей его задачей является оценка степени утомления и восстановления спортсмена после предшествующих нагрузок, его готовности к выполнению запланированных тренировочных нагрузок, недопущение переутомления.

Для оценки текущего состояния морского многоборца, степени его готовности к предстоящим нагрузкам целесообразно использовать стандартные тесты в плавании (100 м с интенсивностью 80% от максимальной), беге (400 м в 3Л силы) и гребле (2 мин. с интенсивностью 75% от максимальной) с фиксацией результата и последующей регистрацией частоты сердечных сокращений (ЧСС). Тестирование проводится после стандартной разминки и 5-минутного отдыха. ЧСС измеряется пальпаторно и фиксируется сумма трех измерений по 10 с: сразу после окончания, с 30 по 40 с, с 60 по 70 с восстановления. Информативна динамика тестирования: улучшение результата на отрезке и уменьшение суммы ЧСС свидетельствует об улучшении функционального состояния организма спортсмена, обратное соотношении - о значительном утомлении, перетренированности.

Важным показателем является частота пульса, измеряемая ежедневно в стандартном положении утром, после сна. Более точную информацию предоставляют ортостатическая и клиностатическая пробы, по результатам которых можно судить о нервной регуляции сердечно-сосудистой системы и тонусе вегетативной нервной системы.

В качестве дополнительных показателей оценки текущего состояния спортсмена целесообразно использовать показатели самоконтроля - сон, самочувствие, аппетит, субъективную оценку настроения, желания тренироваться, наличие положительных и отрицательных эмоций.

Оперативный контроль предназначен для регистрации нагрузки тренировочного упражнения, серии упражнений и занятия в целом.

Важно определить величину и направленность биохимических сдвигов в организме спортсмена, установив соотношение между параметрами физической и физиологической нагрузки тренировочного упражнения. Известно, что тренировочное упражнение вызывает неодинаковые биохимические сдвиги не только у различных спортсменов, но также и при изменение состояния у одного и того же индивидуума. В тренировке высококвалифицированных многоборцев часто используются прямые физиологические и биохимические измерения (потребление кислорода, уровень молочной кислоты в крови, параметры кислотно-щелочного равновесия т.п.). В тренировке морских многоборцев, начиная с УТ этапа, необходимо использовать измерения частоты пульса за 10 с после завершения упражнения. Для более точной оценки величины нагрузки можно использовать измерения трех значений частоты пульса по схеме, описанной выше. Определенную информацию о «нагрузочной стоимости» тренировочного занятия в целом можно получить, оценивая восстановление частоты пульса через 10-15 минут после его окончания. Критерием готовности к выполнению следующей тренировочной серии обычно считается снижение частоты пульса до значения 120 уд./мин.

Симптомами, указывающими на чрезмерную величину нагрузки, являются: резкое покраснение, побледнение или синюшность кожи; резкое учащение дыхания (оно становится поверхностным и аритмичным); значительное ухудшение техники и нарушение координации, дрожание конечностей; жалобы на головокружение, шум в ушах, головную боль, тошноту и рвоту.

Врачебный контроль за занимающимися на этапах НП осуществляется врачом спортивной школы, а за спортсменами этапов ТГ, СС и ВСМ - врачебно- физкультурным диспансером.

Врач спортивной школы осуществляет медицинский контроль за тренировочным процессом и в период соревнований.

На каждого спортсмена заполняется врачебно-контрольная карта установленного образца, которая хранится в медицинском кабинете спортивной школы или во врачебно-физкультурном диспансере. После прохождения первого медицинского обследования во врачебно-физкультурном диспансере спортсмену выдается диспансерная книжка, в которой ставиться допуск к тренировкам и соревнованиям, или причины, по которым спортсмен не допускается к ним (нарушения здоровья, требующие немедленного лечения). Диспансерная книжка в тренировочный период находится у тренера.

Спорт обладает широкими воспитательными возможностями. Однако спортивная деятельность сама по себе довольно противоречива по своему воздействию на личность. Жесткая соревновательная борьба, острое соперничество на тренировках и соревнованиях могут стимулировать односторонне, прагматическое развитие спортсмена, формирование таких негативных качеств, как чрезмерное честолюбие, эгоизм, пренебрежительное отношение к слабым, жестокость.

Поэтому с первых дней занятий тренер должен серьезное внимание уделять нравственному воспитанию, нейтрализации неблагоприятного влияния спорта на личностные качества, усиливать положительное воздействие спорта. Главные задачи в занятиях со спортсменами - развитие у детей и молодежи гражданственности и патриотизма как важнейших духовных, социально значимых ценностей личности, воспитание высоких моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных многоборцев играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

В условиях спортивной школы это взаимосвязано с формированием таких черт характера и взаимоотношений с товарищами, которые нацеливают спортсмена на спортивный образ жизни, многолетнюю тренировку и достижение наивысших спортивных результатов. С юными спортсменами регулярно следует проводить беседы на патриотические и социально значимые темы.

Важнейшее воспитательное значение имеет личность тренера, который должен четко и грамотно руководить спортсменами в соответствии с их возрастными особенностями, оставаясь при этом добрым и справедливым, внимательным и чутким, соблюдать педагогический такт и скромность, строго соблюдать моральный кодекс. Внешний вид, поведение, спокойная речь и уровень объяснений - во всем тренер должен быть примером для своих воспитанников, любое действие тренера должно быть воспитывающим.

Хорошо, когда требования к занимающимся в спортивной школе едины, и передаются от старших к младшим в виде традиций.

На первом этапе работы с группой перед тренером стоит задача привить интерес к занятиям морским многоборьем, сдружить детей, добиться добросовестного и полноценного выполнения заданий. Этому способствует интересное построение занятий, широкое применение игрового метода, поощрение даже небольших достижений каждого и вовлечение членов группы в сопереживание успехов друг друга. В этом деле большая роль принадлежит спортивным традициям, ритуалам и церемониям. На видном месте должна висеть доска информации с постоянно обновляемыми сведениями о рекордах школы, о результатах соревнований, поздравления чемпионам и занимающимся, выполнившим очередной спортивный разряд, фоторепортажи о поездках на соревнования, тренировочные сборы и спортивно-оздоровительные лагеря.

На тренировочном занятии следует отметить хоть раз каждого занимающегося и всю группу в целом. После любого тренировочного занятия морской многоборец должен почувствовать, что сделал еще один шаг к достижению поставленной перед ним цели.

Формирование мотивации к многолетней напряженной тренировке происходит главным образом за счет осмысления взаимосвязи между упорным трудом на тренировках, реальными изменениями личностных качеств (как физических, так и морально-волевых) и приростом спортивных результатов. Знания основ теории и методики тренировки, ее медико-биологических и гигиенических аспектов делают тренировочный процесс более понятным, а отношение к занятиям - активным и сознательным.

Решению воспитательных задач помогает положительный моральный климат в коллективе, где здоровее соперничество сочетается с общностью целей и духом взаимопомощи. Этому способствует постановка четких, понятных, привлекательных и в то же время реальных целей для всей группы. Их достижение требует объединения усилий и сотрудничества всех занимающихся. Результаты и достижения группы и отдельных ее членов должны вызывать общие положительные переживания. Так, в ходе соревнований все спортсмены обязаны приветствовать своих товарищей во время представления заплыва или забега, во время награждения, поддерживать по мере преодоления дистанций. С ростом спортивного мастерства повышается авторитет, социальная значимость успехов в спорте среди сверстников и родителей. Тренер должен заботиться о широкой огласке этих успехов, следя при этом за симптомами «звездной болезни» и по мере их проявлений строго пресекать.

Целью теоретической подготовки является овладение оптимальным уровнем знаний, необходимых для понимания сущности спорта и его социальной роли. В соответствующей возрасту форме занимающиеся должны ознакомиться с основными закономерностями спортивной тренировки, влиянием физических упражнений на организм. Одним из важнейших направлений теоретических занятий является воспитание патриотизма, любви к своей Родине и гордости за нее, формирование здорового образа жизни.

Теоретическая подготовка в группах начальной подготовки проводится в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале тренировочного занятия или в форме объяснений во время отдыха. В тренировочных группах, кроме того, проводятся специальные занятия в форме лекций, семинаров и методических занятий. Эффективность усвоения знаний существенно повышается при использовании учебных фильмов, мультимедийных пособий, рисунков, плакатов и других наглядных пособий.

При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст учащихся и излагать материал в доступной им форме. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для чтения об истории развития морского многоборья, учебные пособия по спортивной тренировке, спортивные журналы и энциклопедии для детей. Очень продуктивен коллективный просмотр и обсуждение видеозаписей прошедших соревнований, просмотр протоколов соревнований с обсуждением сильных и слабых сторон, телевизионных передач и статей на спортивную тематику, а также получение спортивной информации с помощью мультимедийных пособий и источников в Интернете.

3.6. План теоретической подготовки морских многоборцев

Таблица 12

3.7. Рекомендации по организации психологической подготовки

Задачи психологической подготовки во многом схожи с задачами воспитательной работы. Обычно, она выделяется в самостоятельный раздел подготовки лишь на этапах СС и ВСМ. И здесь ведущую роль играет тренер, но в некоторых случаях необходима помощь профессионала в этой области.

Главная задача психологической подготовки - формирование и совершенствование спортивного, бойцовского характера, развитие свойств личности, определяющих успех в спорте, укрепление и совершенствование механизмов нервно-психической регуляции, доведение их до уровня, определяющих наивысшие достижения. Формирование необходимых личностных качеств многоборца происходит с помощью изменения и коррекции спортсмена к выполняемой и предстоящей тренировочной нагрузке, к своим возможностям восстановления, к нервно-психическому перенапряжению, к качеству выполненбия тренировочного задания, к спортивному режиму и к спортивной жизни вообще.

Основными методами психологической подготовки являются беседы тренера со спортсменами в индивидуальной и коллективной формах, использование разнообразных средств и приемов психолого-педагогического воздействия: убеждения, внушения, метода заданий и поручений, моделирования соревновательных ситуаций, методы идеомоторной тренировки.

В тренировочных группах основными задачами психологической подготовки являются развитие спортивно важных свойств характера и волевых качеств, необходимых для решения усложняющихся тренировочных задач, обучение приемам самоконтроля и умению управлять предстартовыми состояниями на соревнованиях. В группах СС и ВСМ основными задачами психологической подготовки являются развитие морально-волевых качеств характера, овладение приемами самовнушения и саморегуляции состояний во время соревнований и тренировок, развитие мотивации на достижение высших спортивных результатов.

3.7. Восстановительные мероприятия

Общие средства восстановления: пассивный отдых и активный отдых.

Пассивный отдых - ночной сон продолжительностью не менее 8 часов в условиях чистого воздуха и тишины. В периоды напряженных тренировок рекомендуется дополнительно отдыхать 1-1,5 часа в послеобеденное время.

Активный отдых - физические упражнения с низкой интенсивностью, ускоряющие восстановительные процессы и снижающие нагрузку на психическую сферу спортсмена. Эти упражнения, желательно из другого вида спорта, рекомендуется выполнять на следующий день после занятий с большой нагрузкой в виде 30-40 минутной пробежки или прогулке по лесу, ходьбе на лыжах или езде на велосипеде. Частота пульса при этом не должна превышать 120 уд./мин.

Специальные средства восстановления, используемые в подготовке морских многоборцев, можно подразделить на три группы: педагогические, психологические и медико-биологические.

Педагогические средства восстановления предполагают управление величиной и направленностью тренировочной нагрузки. Они являются неотъемлемой частью рационального построения тренировочного процесса и включают: варьирование продолжительности и характера отдыха между упражнениями, занятиями и циклами занятий; использование специальных упражнений на расслабление, переключение с одного упражнения на другое; заминка в конце тренировочного занятия, между сериями или соревновательными стартами; тренировочные занятия с малой нагрузкой; рациональная организация режима дня.

Психологические средства наиболее действенны для снижения уровня нервно- психической напряженности во время ответственных соревнований и напряженных тренировок. Они оказывают положительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. К их числу относят: аутогенная и психорегулирующая тренировка; средства внушения; гипнотическое внушение; приемы мышечной релаксации, специальные дыхательные упражнения, спокойная музыка; интересный и разнообразный досуг; условия быта и отдыха, благоприятный психологический микроклимат.

В наибольшей мере ход восстановительных процессов после напряженных физических нагрузок можно скорректировать в нужном направлении с помощью широкого спектра медико-биологических средств восстановления: рациональное питание, физические средства, фармакологические препараты.

Рациональное питание спортсмена - морского многоборца: сбалансировано по энергетической ценности; сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины); соответствует характеру, величине и направленности тренировочных и соревновательных нагрузок; соответствует климатическим и погодным условиям.

К физическим средствам восстановления относят: массаж (общий, сегментарный, точечный, вибро- и гидромассаж); сауна и парная баня; гидропроцедуры (различные виды ванн и душей); электропроцедуры, магнитотерапия; гипероксия.

Фармакологические препараты, использующиеся при подготовке морских многоборцев - медикаментозные препараты для ускорения восстановительных процессов, комплексы поливитаминов, энергетические напитки, кислородные коктейли, биологические пищевые добавки.

Оптимальной формой использования восстановительных средств является последовательное или параллельное применение нескольких из них в одной стандартной процедуре. Не всегда целесообразно ускорять процессы восстановления после занятий, направленных на повышение энергетических возможностей организма, поскольку именно глубина и продолжительность восстановления обусловливают протекание адаптационных процессов. И наоборот, рекомендуется применение средств, избирательно стимулирующих восстановление тех компонентов работоспособности, которые не подвергались основному воздействию в проведенном занятии, но будут мобилизованы в очередной тренировке.

4. СИСТЕМА СПОРТИВНОГО ОТБОРА И КОНТРОЛЯ

4.1. Этапный, текущий, оперативный контроль

Управление и контроль в подготовке требуют наличия сведений, которые определяют характер оценки хода подготовки и вносимых в нее корректив. В зависимости от ряда условий могут оцениваться результаты подготовки за достаточно длительный период, например, контрольные испытания уровня общей или специальной физической подготовленности, достигнутого к концу соответствующего этапа подготовки. Это – поэтапный контроль. Оценка результатов, достигнутых за микроцикл, характеризуется как текущий контроль. При его осуществлении принято регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки (общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, специальная подготовка, соревновательная подготовка); время и объем тренировочного задания, применяемого средства подготовки в минутах; интенсивность тренировочного задания, определяемая по частоте сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.

В практике подготовки ЧСС чаще определяется пальпаторно в области лучевой артерии на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15 или 30 с с последующим пересчетом на 1 мин. В ходе анализа тренировочных нагрузок определяется их преимущественная направленность и интенсивность.

Оперативный контроль связан с оценкой результатов отдельного занятия, отдельной части занятия и направлен на оперативную коррекцию подготовки (например, снижение исходного уровня возбуждения спортсмена перед спаррингом, если оно по результатам контроля завышено).

Результаты контроля определяют направление дальнейшей работы, планирование подготовки, изменения в ее ходе, средствах, методах, приоритетах, объемах и интенсивности тренировок и т.д.

С целью контроля может использоваться достаточно широкий набор оценок. Это характеристики особенностей соревновательной деятельности (плотность ведения боя; коэффициенты атаки и защиты, технико-тактическое разнообразие и степень освоения элементов техники и тактики и т.д.); реакции на нагрузку (биохимические пробы, врачебный контроль и др.); степень развития физических качеств; характер, количество и качество проделанной работы (ее объем и интенсивность и др.); психофизиологические показатели (скорость и точность реагирования, электрическое сопротивление кожи и др.); психологические и психолого-педагогические показатели (оценка уровня реактивной тревожности, самооценка физического состояния, активности и настроения до и после нагрузки и др.). Их выбор обусловлен возможностями, заинтересованностью лиц, осуществляющих подготовку; их компетентностью; умением эффективно пользоваться соответствующей информацией. Контроль всегда предполагает, возможность вмешаться в ситуацию, осуществить управляющие воздействия. Отсутствие действенных рычагов управления снижает и ценность получаемых контрольных сведений.

4.2. Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки

Контрольно-переводные нормативы.

Система контрольно-переводных нормативов охватывает весь период обучения в спортивной школе. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения. Переводные нормативы носят как контролирующий характер, так и являются важнейшим критерием для перехода морских многоборцев на следующий этап многолетней подготовки.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта "морское многоборье"

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) по виду спорта "морское многоборье"

4.3. Требования к условиям реализации Программы.

Требования к условиям реализации Программы, в том числе кадрам, материально-технической базе, инфраструктуре, и иным условиям:

1.Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать требованиям, определенным Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (Зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054) (далее – ЕКСД), в том числе следующим требованиям:

• на этапе начальной подготовки – наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности;
• на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее одного года;
• на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства – наличие высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее трех лет.

2. Лица, не имеющие специальной подготовки или стажа работы, установленных в разделе «Требования к квалификации» ЕКСД, но обладающие достаточным практическим опытом и выполняющие качественно и в полном объеме возложенные на них должностные обязанности, по рекомендации аттестационной комиссии назначаются на соответствующие должности так же, как и лица, имеющие специальную подготовку и стаж работы.

3. Количественный расчет кадровой потребности осуществляется на основе тарификации тренерского состава, планово-расчетных показателей количества лиц, осуществляющих спортивную подготовку, и режима эксплуатации спортивных сооружений, на которых осуществляется реализация Программы.

4. Требования к материально-технической базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям:

• наличие тренировочного спортивного зала;
• наличие тренажерного зала;
• допускается наличие игрового зала;
• наличие раздевалок, душевых, допускается наличие восстановительного центра;
• наличие медицинского кабинета оборудованного в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 № 613н «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий» (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, регистрационный № 18428);
• обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для прохождения спортивной подготовки
• обеспечение спортивной экипировкой
• обеспечение проездом к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
• обеспечение питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий за счет средств, выделенных организации на выполнение государственного (муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке, либо средств, получаемых по договору оказания услуг по спортивной подготовке;
• осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля, за счет средств, выделяемых организации, осуществляющей спортивную подготовку, на выполнение государственного (муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке либо получаемых по договору об оказании услуг по спортивной подготовке.

4.4. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки

Требования к количественному составу групп.

Формирование групп спортивной подготовки и закрепление за ними тренерского состава осуществляется ежегодно в соответствии с утвержденным в организации порядком.

При формировании количественного состава группы учитываются:

• минимальный возраст для зачисления на этапы спортивной подготовки;
• требования к минимальной и максимальной наполняемости групп на этапах спортивной подготовки;
• спортивные разряды и спортивные звания занимающихся;
• возрастные и гендерные особенности развития спортсменов;
• результаты выполнения нормативов по общей физической и специальной физической подготовке для зачисления (перевода) на этапы спортивной подготовки;
• уровень технического мастерства спортсменов.

Продолжительность одного занятия не должна превышать: в группах НП - 2-х часов; в группах ТГ - 3-х часов; в группах СС и ВСМ - 5-х часов, при двух тренировках в день - 3-х часов за одно занятие.

4.5. Объем индивидуальной спортивной подготовки

Тренировочный процесс должен учитывать индивидуальные особенности спортсмена, а тренировочная нагрузка соответствовать его функциональному состоянию в каждый конкретный отрезок времени. Тренировка тем индивидуальнее, чем выше спортивное мастерство и результаты спортсмена.

Индивидуальный объём и структура индивидуальных тренировок составляется исходя из результатов оценки текущего уровня физической готовности спортсмена и результатов соревнований в предыдущем мезоцикле.

Одной из основных форм осуществления спортивной подготовки является работа по индивидуальным планам спортивной подготовки.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется:

• на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства;
• спортсменами в праздничные дни;

Индивидуальный план формируется личным тренером для каждого спортсмена и оформляется в документальном виде. На всех этапах подготовки (в случае отсутствия второго тренера), в период отпуска тренера спортсмены занимаются индивидуальной спортивной подготовкой по заданию тренера. В группах начальной подготовки и тренировочных группах индивидуальная спортивная подготовка включает комплексы упражнений для развития силы, гибкости, координации, которые спортсмены выполняют в домашних условиях, под контролем родителей.

единственного и длинного подготовительного периода. Именно это позволит создать мощный фундамент общей подготовленности, на основе которого будут строиться этажи спортивного мастерства.

В работе с морскими многоборцами высокой квалификации (этапы СС и ВСМ) целесообразно использовать двухцикловое планирование годичной тренировке, основное преимущество которого по сравнению с одноцикловым заключается в значительном улучшении подготовленности многоборцев, которое достигается, в первую очередь, продолжительным эмоциональным уровнем у спортсменов, созданы двумя периодами соревнований. Кроме того, результаты, показанные как в зимних, так и в летних соревнованиях года, позволяют лучше контролировать подготовку.

В подготовительном периоде тренировка морских многоборцев строится на основе упражнений, создающих физические, психические и технические предпосылки для последующей специальной тренировки. Они по характеру и структуре могут значительно отличаться от соревновательных. Это широкий круг вспомогательных обще-подготовительных упражнений, а также простых специально-подготовительные упражнения. На последующих стадиях подготовительного периода постепенно увеличивается доля упражнений, приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру воздействия на организм многоборца.

Подготовительный период делят на два этапа: обще-подготовительный и специально-подготовительный. Основные задачи обще-подготовительного этапа - повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена, увеличение возможностей основных функциональных систем его организма, развитие необходимых спортивно-технических и психических качеств. На этом этапе закладывается фундамент для последующей работы над непосредственным повышением спортивного результата.

На специально-подготовительном этапе тренировка направлена на повышение специальной работоспособности, что достигается широким применением специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, и собственно соревновательных. Содержание тренировки предполагает развитие комплекса качеств (скоростных и силовых возможностей, специальной вынсливости и др.) на базе предпосылок, созданных на обще-подготовительном этапе.

Значительное место в общем объеме тренировочной работы отводится узкоспециализированным средствам, способствующим повышению качества отдельных компонентов специальной работоспособности.

Большое внимание уделяется совершенствованию соревновательной техники. Эта задача обычно решается параллельно с развитием физических качеств и имеет два аспекта: 1) совершенствование качественных особенностей двигательного навыка (формы и структуры движений) как основы повышения скоростных возможностей; 2) выработка экономичной и вариабельной техники движений как основы повышения специальной выносливости.

Основной задачей соревновательного периода является дальнейшее повышение уровня специальной подготовленности и возможно более полная ее реализация в соревнованиях, что достигается широким применением соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений.

При подготовке к ответственным стартам происходит значительное снижение общего объема тренировочной работы. Вместе с тем при длительном соревновательном периоде необходимо поддержание достигнутой подготовленности. И поэтому широко применяются специально-подготовительные упражнения, иногда отличные от соревновательных.

Особенно тщательно следует планировать подготовку в дни, непосредственно предшествующие ответственным соревнованиям. Она строится сугубо индивидуально исходя из многих факторов: функциональное состояние многоборца и уровень его подготовленности, устойчивость соревновательной техники, текущее психическое состояние, реакция на тренировочные и соревновательные нагрузки и т.д. Несмотря на индивидуальный характер подготовки, ее рациональная организация обусловлена следующим положением - не следует добиваться дальнейшего повышения функциональных возможностей организма, определяющих уровень специальной выносливости, а лишь поддерживать их уровень, что естественно не требует большого объема интенсивной работы.

Основная задача переходного периода - полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности многоборца к началу очередного сезона.

Переходный период обычно длится 3-6 недель, что зависит от планирования подготовки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и уровня основных соревнований, индивидуальных особенностей многоборца. Основное средство тренировки - активный отдых - спортивные и подвижные игры, обще-подготовительные упражнения различных видов спорта.

Тренировка в переходный период характеризуется небольшим суммарным объемом работы и незначительными нагрузками.

Занятия желательно проводить в лесу, на берегу моря, реки, в зонах отдыха. Правильное построение переходного периода позволяет спортсмену не только восстановить силы и настроиться на качественную работу в дальнейшем, но и выйти на более высокий уровень подготовленности по сравнению в аналогичным периодом предшествовавшего года.

ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки. Перечень материально-технического обеспечения

Таблица 6

Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ» от 04.12.2007 г. №329.

2. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта морское многоборье (приказ Минспорта России от 22.12.2015г. № 1226

3. Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в РФ от 12.05.2014г.

4. Бескопыльный Л.П. Морское многоборье. М.ДОСААФ СССР

5. Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. - М.: Фис, 1986.

6. Вайцеховский С.М. Книга тренера. М. Фис, 1971.

7. Вайцеховский С.М. Физическая подготовка пловца. М. Фис, 1976.

8. Варакин А.П. Современное пятиборье - М.: Фис, 1985.

9. Валик Б.В. Тренерам юных спортсменов. М. Фис, 1974.

10. Вечирко Н.Ф., Гавриловский К.И. Гребля на ялах. М. ДОСААФ СССР, 1983.

11. Гесолевич В.М. Медицинский справочник тренера. М., Фис, 1981.

12. Дубровский В.И. Гигиенический массаж и русская баня. - М.: Шаг, 1993. 10. 13. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для вузов. - М.: Владос, 2002г.

14. Жмарев Н.В. Тренировка гребцов. М. Фис, 1981

15. Зенов Б.Д., Кошкин И.М., Вайцеховский С.М. Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

16. Каунсилмен Д. Наука о плавании. М. Фис, 1972.

17. Каунсилмен Д. Спортивное плавание. М. Фис, 1982.

18. Колосовский Н.Н., Овчинников М.Ф. М. Фис, 1976.

19. Ларин Ю.А., Пильчин Ю.В. Подготовка яхтсмена-гонщика. М. Фис, 1981.

20. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. М. Фис, 1973.

21. Макаренко Л.П. Юный пловец. - М.: Фис, 1983.

22. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: ФиС, 1977.

23. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. - М.: Астрель, 2003.

24. Плавание: Учебник / Под ред. В.Н. Платонова. - Киев: Олимпийская литература.

25. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов - М.Фис, 1986.

26. Туманов А.А. Школа парусного спорта. М. Фис, 1981.

27. Юрьев А.А. Пулевая стрельба. М. Фис, 1973.

28. Ховард-Уильямс. Уход за парусами и их ремонт. М. Фис, 1980.

29. Сайт Федерации морского многоборья России.

Учреждение-Организация дополнительного профессионального образования «Специализированная детско-юношеская спортивно-техническая школа регионального отделения общероссийской общественно-государственной организации «Добровольное общество содействия армии, авиации и флоту России» Ульяновской области»

ПРИНЯТО УТВЕРЖДАЮ

протокол заседания педсовета Директор У-О ДПО СДЮСТШ РО ДОСААФ

от 05.09.2024 г. № 1 России Ульяновской области

05.09.2024 г.

Дополнительная общеобразовательная программа

физкультурно-спортивной направленности

«СТРЕЛЬБА ПУЛЕВАЯ» (Винтовка)

Возраст – 11-18 лет

Количество часов – 12 часов в неделю; 420 часов

Программа модифицированная

Срок реализации программы: 7 лет

2024 г.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка - 2

2. Учебно-тематическое планирование - 11

3. Содержание программы - 14

4. Календарно – тематический план - 32

5. Формы контроля и оценочные материалы - 61

6. Методическое обеспечение программы - 63

7. Список литературы - 65

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

При составлении рабочей программы были учтены следующие нормативные документы:

Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);

Концепции развития дополнительного образования детей, утвержденной распоряжением Правительства Российской Федерации от 31 марта 2022 г. № 678-р;

Приказа Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (с изменениями и дополнениями);

профессионального стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых», утвержденного приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 5 мая 2018 №298 (с изменениями);

приказа Министерства образования и науки от 23 августа 2017 г. № 816 «Об утверждении порядка применения организациями, осуществляющими образовательную деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при реализации образовательных программ»;

постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28 сентября 2020 года № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;

постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28 января 2021 года № 2 «Об утверждении санитарных правил и норм СаНПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания»;

Положение о порядке разработки и утверждения дополнительной общеобразовательной программы от 24.08.2023 № 292;

В ходе занятий планируется вести работу по формированию у обучающихся патриотического сознания, здоровой морально-нравственной обстановки, непримиримости к проявлению жестокости и агрессии, недопущения фактов экстремизма, в том числе межнациональной и межрелигиозной нетерпимости» (основание: Приказ Командующего Воздушно-десантными войсками №229 от 17.07.2017).

Направленность программы по пулевой стрельбе – физкультурно – спортивная.

Актуальность создания данной программы заключается в том, что по пулевой стрельбе с спортивных школ, как таковых стандартных программ не составлено и программа отвечает потребностям сегодняшнего уровня общественной жизни и ориентирована на успешную адаптацию детей к жизни в современном обществе, помогает ребёнку в дальнейшем быть востребованным.

Новизна данной программы опирается на понимание приоритетности воспитательной работы, направленной на развитие интеллекта спортсмена, его морально-волевых и нравственных качеств перед работой, направленной на освоение предметного содержания. Она также состоит в разработке и обосновании нетрадиционной методики, основанной на дифференцировании тренировочных нагрузок, с учетом физической подготовленности спортсменов, в разделах специальной физической и технико-тактической подготовленности обучающегося.

Программа содержит научные и методические обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации учебно-тренировочного процесса спортсменов стрелков на этапах начальной подготовки и учебно-тренировочных групп и ориентирована на:

• обеспечение самоопределения личности, создание условий для её самореализации;
• формирование у обучающегося адекватной современному уровню знаний и уровню образовательной программы (ступени обучения) картины мира;
• интеграцию личности в национальную и мировую культуру;
• формирование человека и гражданина, интегрированного в современное ему общество и нацеленного на совершенствование этого общества;
• воспроизводство и развитие кадрового потенциала общества.

Педагогическая целесообразность программы состоит в комплексной подготовке, предполагающей не только физическое развитие, но и интеллектуальное и эмоциональное развитие учащегося, а также достижения определенного уровня физической зрелости. В связи с возрождением физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», роль занятий стрельбой возрастает, так как данному виду испытаний отводится ведущая роль. Данная программа помогает предпрофессиональному развитию и профессиональной ориентации учащихся, которые свою трудовую деятельность в дальнейшем планируют связать со службой в Вооруженных Силах России.

Программный материал на этапе начальной подготовки и учебно-тренировочных групп объединен в целостную систему физкультурно-спортивной подготовки и направлен на решение основных целей: обучения, воспитания, развития учащихся, и соответствует:

• достижениям мировой культуры, российским традициям, соответствующему уровню образования.
• физкультурно-спортивной, спортивно-технической направленности.
• Современным образовательным технологиям, отражённым в принципах обучения (индивидуальности, доступности, преемственности, результативности); формах и методах обучения (активных методах дистанционного обучения, дифференцированного обучения, занятиях, соревнованиях); методах контроля и управления образовательным процессом (анализе результатов деятельности суворовцев); средствах обучения.

Основные цели программы:

• для этапа начальной подготовки - сформировать жизненно-необходимые двигательные навыки, активизировать у детей интерес к занятиям пулевой стрельбой;
• для учебно-тренировочных групп - дальнейшее совершенствование двигательных качеств и повышение функциональных возможностей организма для успешного выполнения соревновательных упражнений.

Цели программы дифференцируется в следующих задачах:

• создание условий для развития личности ребёнка;
• развитие мотивации личности ребёнка к занятиям пулевой стрельбой;
• обеспечение эмоционального благополучия ребёнка;
• приобщение обучающихся к общечеловеческим ценностям;
• профилактику асоциального поведения;
• создание условий для социального, культурного и профессионального самоопределения, творческой самореализации личности ребёнка, его интеграции в системе мировой и отечественной культур;
• целостность процесса психического и физического, умственного и духовного развития личности ребёнка;
• укрепление психического и физического здоровья детей;
• подготовка спортсменов стрелков высокой квалификации, резервов сборных команд школы,
• подготовка инструкторов и судей по пулевой стрельбе.

Основным показателем в выполнении программных требований по уровню подготовленности на этапе начальной подготовки и учебно-тренировочных групп является выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, овладение знаниями теории пулевой стрельбы и практическими навыками, организации и проведении соревнований. Регулярное и систематическое посещение занятий и сохранность контингента. А для учебно-тренировочных групп еще и выступление на соревнованиях, выполнение разрядных норм и требований.

В основу отбора и систематизации материала положены принципы комплексности, преемственности и вариативности.

Принцип комплексности выражен в теснейшей взаимосвязи всех сторон учебно-тренировочного процесса: теоретической, физической, технической, тактической и психологической подготовок, педагогического и медицинского контролей, восстановительных мероприятий.

Принцип преемственности прослеживается в последовательности изложения теоретического материала по этапам обучения, в углублении и расширении знаний по вопросам теории в соответствии с требованиями возрастающего мастерства спортсменов, в постепенном, от этапа к этапу усложнении содержания тренировок, в росте объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, в единстве задач, средств и методов подготовки в соответствии требованиям высшего мастерства.

Принцип вариативности дает определенную свободу выбора средств и методов, в определении времени для подготовки спортсменов. Исходя из конкретных обстоятельств, при решении той или иной педагогической задачи тренеры могут вносить свои коррективы в построение учебно-тренировочных циклов, занятий, не нарушая общих подходов. Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих виды подготовок: теоретическую, техническую, физическую, тактическую, морально-волевую и психологическую.

Данная программа отличается от ранее изданных более последовательным и полным освещением основополагающих принципов построения подготовки юных спортсменов, результатов научных исследований в области теории и методики пулевой стрельбы, передового опыта работы ведущих тренеров. Прежние рекомендации уточнены и дополнены. Программа является основным документом для организации и проведения учебно-тренировочных занятий, однако она не должна рассматриваться как единственно возможный вариант планирования учебно-тренировочного процесса. Различные индивидуальные и типологические особенности занимающихся, наличие материальной и финансовой баз, тренажерных и восстановительных средств могут служить основанием для корректировки данной программы.

Организационно-методические особенности подготовки юных стрелков на этапе начального обучения и учебно-тренировочных групп

1. Единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки учащихся групп начальной подготовки и учебно-тренировочных групп.

Основным критерием эффективности этапа начальной подготовки является укрепление здоровья детей, их физическое развитие, создание прочной основы для дальнейших занятий стрельбой, формирование у подростков интереса к занятиям пулевой стрельбой.

Основным критерием эффективности этапа учебно-тренировочных групп являет успешное выступление на соревнованиях и выполнение разрядных норм и требований.

Возрастные границы этапов зачисления и окончания спортсменов в группы начальной подготовки и учебно-тренировочные группы

Таблица №1

2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству даже на этапе начальной подготовки и учебно-тренировочных групп.

3. Оптимальное соотношение различных сторон подготовленности юных спортсменов на этапах начальной подготовки и учебно-тренировочных групп.

4. Неуклонный рост объема и средств общей и специальной подготовки. На этапе начальной подготовки ярко выраженное преобладание средств общей физической подготовки. На этапе учебно-тренировочных групп ярко выраженное преобладание средств специальной физической подготовки, технико-тактической подготовки и специальных психических качеств стрелка.

5. Постепенное увеличение объема интенсивности тренировочной и соревновательной нагрузки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне подготовленности.

6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных соревновательных нагрузок, особенно с детьми младшего и среднего школьного возраста, имеющих те или иные отклонения в здоровье.

7. Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах начального обучения и учебно-тренировочных групп, строится с учетом сенситивных (наиболее чувствительных) периодов развития физических качеств. При этом необходимо уделять внимание не только тем физическим качествам, которые благоприятно развиваются в данном возрасте, но и отстающим физическим качествам.

8. Строгое следование дидактическому принципу «от простого к сложному» при обучении и совершенствовании во всех видах подготовки.

Сенситивные периоды развития физических качеств у детей 12-17 лет (мальчики).

Условные обозначения, принятые в таблице № 2:

+ - средние темпы естественного прироста

+ + - возрастные периоды высоких темпов естественного прироста

+ + + - возрастные периоды максимальных темпов естественного прироста

У девочек, как правило, данные периоды наступают на 1 год раньше.

Как правило, пулевой стрельбой начинают заниматься в подростковом возрасте. В этом возрасте формируются все системы организма, совершенствуются его функции. В подростковом возрасте (11-15 лет) опорно-двигательный аппарат, состоящий из костного скелета суставных связок и мышечной системы, несовершенен. Он находится в стадии интенсивного роста, что выражается в увеличении длины и массы тела. Процесс окостенения в этот период еще не закончился. Позвоночник отличается гибкостью и подвижностью, в это время при неправильных и длительных по времени статических позах (стрельба из винтовки стоя, с колена) и отсутствии компенсирующих упражнений вполне возможна его деформация. Кроме того, в результате чрезмерных нагрузок на нижние конечности и перегрузки стопы может возникнуть плоскостопие.

Для укрепления опорно-двигательного аппарата следует подбирать упражнения, на правленые на укрепление сгибателей и разгибателей прежде всего нижних конечностей. У младших школьников и подростков мышцы имеют тонкие волокна, бедны жирами и белком, содержат много воды, поэтому развивать их нужно постоянно, избегая больших по объему и интенсивности нагрузок. В возрасте 13-14 лет достаточно выражены все виды внутреннего торможения, но преобладают все же процессы возбуждения, что приводит к быстрому утомлению. Выраженная возбудимость, реактивность, высокая пластичность нервной системы способствует лучшему и более быстрому усвоению двигательных действий. В возрасте 13-15 лет дети легко овладевают технически сложными формами движений, поэтому усвоение элементов техники стрельбы не вызывает у них трудностей.

Вместе с тем у детей в этот период развито резко выраженное запредельное торможение при действии мощных или монотонных двигательных раздражителей. Поэтому в процессе стрелковой подготовки следует ограничивать монотонное и длительное выполнение однообразных движений, а использовать преимущественное упражнения, выполняемые в игровых заданиях. И хотя с 11 до 14 лет наблюдается значительный прирост выносливости, организм подростка еще неприспособлен к длительным статическим нагрузкам. Дети быстрее утомляются при неподвижных позах тренировочные нагрузки, связанные со стрельбой, должны быть непродолжительными, с частыми интервалами отдыха. Дыхательный аппарат подростка по своим функциональным показателям в два раза меньше, чем у взрослого, они увеличиваются с возрастом.

Поэтому начинающего стрелка-подростка необходимо с самого начала обучить правильному дыханию при стрельбе. У юных спортсменов наибольшие темпы прироста показателей физических качеств наблюдаются в 15-18 лет. Физиологические исследования показывают, что детский организм легче переносит кратковременные скоростные и малоинтенсивные длительные нагрузки, чем продолжительные упражнения с большей интенсивностью. Эти особенности необходимо учитывать при планировании тренировки юных стрелков с включением упражнений на развитие силы, гибкости, координации движении и общей выносливости. Подростки обладают достаточной координацией, для того чтобы разучивать сравнительно сложные технические действия (стрельба стоя, с колена). Они способны прочно запоминать движения, пытаться при этом выделить главное звено.

Отработки техники стрельбы по элементам нужно уделять больше внимания, учитывать, что зрительная и мышечная память в большей мере совершенствуется в процессе самой стрельбы. Занятия стрелковой подготовкой совершенствуют функциональное состояние нервной и других систем организма. Применение специальных физических нагрузок изменяет функциональное состояние коры большого мозга, подкорки и периферического нервно-мышечного аппарата.

Основной отличительной особенностью нашей программы является следующее:

1. Этап начальной подготовки может быть пройден не за два, а за один год при условии выполнения необходимых в конце года для перевода в учебно-тренировочные группы. Это связано с особенностями занимающихся:

• местом учебы;
• их физической подготовкой на момент поступления в школу;
• необходимостью выступать в соревнованиях по пулевой стрельбе с показанием высоких результатов (не ниже 3, 2, 1 взрослых разрядов) в упражнениях ВП-40, ВП-60.

2. Учебно-тренировочная работа проводится круглогодично, кроме летнего периода, то есть (46 недель), а на 6 недель программы дается домашнее задание для самостоятельного выполнения (в виде ежедневных утренних заданий по совершенствованию отдельных элементов техники и устранению недостатков в физической подготовке).

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 1ГОД

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 1 ГОДА

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 2 ГОДА

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 1ГОДА

Теоретические занятия

1. Физическая культура и спорт в РФ

Физическая культура и спорт, как важное средство всестороннего воспитания укрепления и укрепления людей. Понятие «Физическая культура». Основные формы физической культуры в жизни нашего общества. Нормативные требования по стрельбе. Единая спортивная классификация (общие сведения)

2. Общие сведения об истории развития пулевой стрельбы

Возникновение стрелкового спорта. Причины, обусловившие возникновение пулевой стрельбы. Первые зарубежные стрелковые общества. Возникновение стрелкового спорта в России. Первые стрелковые состязания. Стрелковый спорт в первые годы становления советского государства. Всевобуч, роль советских снайперов в Великой Отечественной Войне. Пулевая стрельба в послевоенный период. Прикладное и воспитательное значение пулевой стрельбы.

3. История развития стрелкового оружия

Метательные орудия древности. Появление пороха и огнестрельного оружия. Эволюция огнестрельного оружия: от фитильного оружья до современного автоматического оружия. Стрелковое оружие Российской Армии.

4. Меры обеспечения безопасности на занятиях пулевой стрельбы

Правила поведения стрелка на линии огня. Порядок обращения с оружием на линии огня до и во время стрельбы, вне линии огня, во время чистки оружия. Порядок получения оружия и патронов на тренировке.

5. Общие сведения о выстреле

Взрывчатые вещества. Пороха. Патрон, его устройство. Понятие о выстреле. Общие сведения о баллистике.

6. Материальная часть оружия

Материальная часть пневматических винтовок для массовой стрельбы. Материальная часть малокалиберных винтовок: ТОЗ (8, 9, 12); СМ (1, 2); Урал (2, 6). Устройство и взаимодействие частей и механизмов. Неполная разборка и сборка. Типы и устройство прицельных приспособлений. Открытый и диоптрический прицелы. Виды мушек. Уход за оружием и условия его сохранения. Чистка, смазка, правильное хранение.

7. Гигиена, закаливание и режим юных стрелков

Общие сведения о гигиене и санитарии. Уход за телом (кожей), полостью рта, зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Значения правильного режима дня. Значение и основные правила закаливания.

8. Основы техники стрельбы

Элементы техники выстрела. Изготовка для стрельбы из винтовок лежа (сидя, стоя), с применением упора. Варианты изготовок. Значение однообразия изготовки, самопроверка. Сущность прицеливания. Прицеливание с открытым и диоптрическим прицелами. Определение СТП (средняя точка попадания). Поправки, вносимые в прицельные приспособления для совмещения СТП с центром мишени. Ошибки, допускаемые при прицеливании. Задержка дыхания при стрельбе. Условия, обеспечивающие правильное управление спуском. Характерные ошибки, допускаемые при нажатии на спусковой крючок.

9. Моральный облик спортсмена

Общие понятие морали (нравственности). Моральный облик человека. Нормы поведения в общественной и личной жизни, труде (учебе), спортивной деятельности. Воля. Волевые основные качества в спорте. Волевая подготовка.

10.Правила соревнований

Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований. Виды соревнований. Характер соревнований. Положение о соревнованиях, программа соревнований. Состав судейской коллегии и обязанности судей.

Практические занятия

1. Общая физическая подготовка

Строевые упражнения: Строевые упражнения необходимы для целесообразного размещения занимающихся при действиях на месте и в движении, воспитания коллективных действий, чувства ритма, организованности, дисциплины, формирования правильной осанки Многообразные по форме строевые упражнения дают возможность управлять большими группами занимающихся.

Общеразвивающие упражнения. Являются составной частью каждого занятия по физической подготовке, разминки перед стрельбой, утренней зарядки. Упражнения состоят из всевозможных доступных для занимающихся движений рук, ног, туловища и их различных сочетаний. Выполняются на месте и в движении, с предметами (гимнастическими палками, булавами) и отягощениями (набивными мячами, гантелями), с различными отжиманиями, индивидуально или с партнером, с использованием гимнастических снарядов (подтягивание) и тому подобное. Дозировка упражнений определяется характером тренировки, уровнем физического развития и подготовленности учащихся, периодом учебно-тренировочного процесса и конкретными задачами урока.

Спортивные и подвижные игры: футбол, ручной мяч, различные эстафеты с бегом, прыжками, преодолением препятствий, с ведением и передачей мячей, с метением мячей в цель, игры на местности и прочие.

Легкоатлетические упражнения: ходьба с изменением темпа, чередование ходьбы и бега, скоростей бег с низкого и высокого старта на 30 м., 60 м., семенящий без, бег с ускорением и с последующим бегом по инерции и расслаблением, бег по пересеченной местности (кросс), прыжки в длину с места и с разбега, метание мячей.

Плавание. Обучение умению держаться на воде, проплывание различных дистанций без учёта времени, игры в воде.

Лыжи: Ходьба на лыжах по пересеченной местности, изучение способов передвижения на лыжах, способов спусков и подъемов на небольших склонах. Катание с гор.

Туризм: организация и проведение туристических походов. Выполнение контрольных нормативов по ОФП.

2. Специальная физическая подготовка

Специфические упражнения без оружия и с его применением:

И.П. - изготовка для стрельбы из винтовки лежа (без оружия): поднять голову и ноги вверх - вдох, держать 7-10 сек.; опустить в И.П. -выдох; задержать дыхание на 3 - 5 сек. Повторить упражнения 5-6 раз.

И.П. - изготовка для стрельбы из винтовки лежа (с оружием): направить оружие в район прицеливания и удержать его в этом положении длительное время («до отказа»); довести выполнение этого упражнения до 10 - 15 мин.

И.П. - изготовка для стрельбы из винтовки с колена (без оружия): находиться в этом положении 6-7 мин., отдых 3 мин. Повторить 3-4 раза.

И.П. - изготовка для стрельбы из винтовки стоя (с оружием, направленным в район прицеливания), удерживать в этом положении 5-7 мин.; отдых 3 мин. Повторить 3-4 раза.

3. Изучение и совершенствование техники и тактики стрельбы

Изучение и освоение основных элементов техники выстрела. Изучение и освоение прицеливания с диоптрическим прицелом и управление спуском при стрельбе. Изучение и освоение изготовки для стрельбы лежа с применением упора. Имитация целостного выстрела лежа. Тренировочная стрельба на кучность. Приобретение навыков в определении средней точки попадания (СТП), внесение поправок в диоптрический прицел, совмещение СТП с центром мишени. Тренировочные стрельбы лежа на результат. Корректировка и самокорректировка стрельбы. Изучение и совершенствование техники стрельбы, лежа с применением ремня. Тренировочные стрельбы по экрану, по белому листу. Тренировочные стрельбы на кучность по мишени с черным кругом. Тренировочные стрельбы на результат. Однообразие выполнения всех элементов изготовки; принимая изготовку на линии огня, точно, без погрешностей изготавливаться на мишень корпусом, используя приемы наведения в цель системы «стрелок-оружие»; производить самопроверку, контролируя точность (однообразие) расположения системы «стрелок-оружие» относительно точки (района) прицеливания; мышечные ощущения и навыки, необходимые для корректирования изготовки при использовании в пределах Правил соревнований подвижности частей винтовки: затыльника, крюка, антабки, прицельных приспособлений, длины ремня, постепенное уточнение их положения; способность удерживать систему «стрелок-оружие» в устойчивом положении при выполнении сначала нескольких выстрелов, затем серий и в итоге всего стрелкового упражнения (развитие и совершенствование силовой выносливости).

• выполнять нажим на спусковой крючок плавно, усиливая давление постепенно, без резкого ускорения движения указательного пальца, в дальнейшем доведя этот элемент до автоматизма; автономную работу указательного пальца без включения (напряжения) каких- либо других групп мышц; использовать разные способы управления спуском: плавно- последовательный (школа), плавно-прерывистый или ступенчатый, пульсирующий; управлять нажимом на спусковой крючок при неблагоприятном сочетании остальных элементов выстрела; способность контролировать («слушать себя») совокупность элементов техники при выполнении каждого выстрела в течение всего упражнения;
• готовить и выполнять выстрел, не ожидая его, - «элемент неожиданности выстрела», недопустима реакция на выстрел («встреча выстрела»). Удержание системы «стрелок-оружие» на фоне мишени «белый лист» без точки прицеливания;
• освоение плавного нажима на спусковой крючок с закрытыми глазами (с опущенными веками), не прицеливаясь;
• освоение плавного нажима на спусковой крючок, удерживая оружие на фоне мишени «белый лист»: соединение этих двух элементов выстрела в единое целое;
• удержание оружия, прицеливаясь по мишени № 8;
• выполнение «выстрелов» без патрона по мишени № 8;
• стрельба с патроном по мишени «белый лист»;
• стрельба по мишени большого размера, чем мишень № 8, или на укороченной дистанции;
• стрельба по мишени № 8 на полной дистанции;
• стрельба с прямоугольной и кольцевой мушками;
• выполнение серий из 3-х, 5-ти, 10-ти выстрелов на кучность по мишени № 8;
• стрельба на совмещение, расчет и внесение поправок после группы выстрелов;
• выполнение на начальном этапе обучения выстрелов без ограничения времени, постепенное подведение к умению уложиться во время, определяемое условиями выполнения упражнений на соревнованиях.

4. Участие в соревнованиях и судейская практика

• выполнение серий из 5-ти выстрелов на наименьшее количество «отрывов» и наилучшую «кучность» (количество выстрелов можно увеличивать до 10-ти, исходя из подготовленности стрелков);
• выполнение серий из 5-ти, 10-ти выстрелов на «кучность» с подсчетом очков при совмещении СТП этих выстрелов с центром мишени;
• прикидки, контрольные стрельбы на результат;
• выполнение тренировочных упражнений по условиям соревнований;
• турниры, товарищеские встречи;
• квалификационные и календарные стрельбы;
• участие в соревнованиях в упражнениях из положения «лежа» в соответствии с правилами соревнований; по упражнениям ВП-20 (20 в. лежа с упора) и ВП-30 (30 в. лежа) и выполнение контрольных нормативов в этих упражнениях.

Судейская практика: выполнение не менее чем в трех соревнованиях обязанностей показчика и судьи контролера.

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 1 ГОДА

Теоретические занятия.

1. Физическая культура в РФ

Физкультура и спорт как средства всестороннего воспитания и укрепления здоровья людей. Роль физкультуры в общественно-политической жизни, в социальном и трудовом воспитании молодежи. Социальная роль детского и юношеского спорта. Нормативные требования по стрельбе III, И, I разрядов (ЕВСК). Цель и задачи физического воспитания. Общие принципы физического воспитания, всестороннего развития личности, оздоровительной направленности, связи физического воспитания с трудовой и военной практикой.

2. Общие сведения об истории развития пулевой стрельбы в РФ

Характеристика пулевой стрельбы и её отдельных видов. Достижении российских и советских стрелков на чемпионатах мира, Европы, Олимпийских играх. Успехи молодых стрелков на официальных международных соревнованиях. Нормативы и требования ЕВСК по пулевой стрельбе. Общественные организации в пулевой стрельбе: федерации, комиссий, советы, коллегии.

3. История развития стрелкового оружия

Спортивное оружие отечественных и иностранных образцов, его эволюция и совершенствование. Работы русских и советских конструкторов-оружейников по созданию отечественных образцов военного и спортивного оружия.

4. Меры обеспечения безопасности на занятиях стрельбой

Правила обращения с оружием в тирах. Обязанности стрелка при обращении с оружием во время проведения тренировок и соревнований. Контроль за строгим соблюдением правил обращения с оружием на линии огня, во время переноса и чистки. Меры обеспечения безопасности во время соревнований.

5. Общие сведения о выстреле. Баллистика

Понятие о внутренней баллистике. Явление выстрела. «Прочность» и «живучесть» стволов. Начальная скорость и дульная энергия пули, пробивное действие. Отдача оружия, образование угла выстрела, его зависимость от изготовки стрелка (или хватки). Понятие о внешней баллистике. Траектория полета пули, угол возвышения. Действия сопротивления воздуха на пулю. Вращение пули вокруг своей продольной оси. Зависимость формы траектории от угла бросания. Элементы траектории. Зависимость формы траектории от величины начальной скорости пули, её конфигурации и поперечной нагрузки. Зависимость траектории от ветра, температуры воздуха. Рассеивание пуль. Практическое значение знания теории внешней и внутренней баллистики.

6. Материальная часть оружия. Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелка

Общие сведения об оружии, используемом в пулевой стрельбе. Устройство, взаимодействие частей и механизмов винтовок. Уход за оружием (чистка, смазка, консервация). Разработка и сборка оружия. Типы прицелов. Требования и ограничения, предъявляемые правилами соревнований. Отладка и индивидуальная подготовка. Прицельные приспособления. Виды мушек. Светофильтры. Одежда стрелка: куртка, брюки, обувь, рукавицы. Ограничения, предъявляемые правилами соревнований к одежде. Подстилка, коврик, зрительная труба.

7.Гигиена, закаливание и режим стрелков

Гигиена питания: калорийность питания, общий расход энергии, значение отдельных пищевых веществ в питании спортсменов, основные принципы питания (чувство сытости, усвояемости пищи, режим питания). Гигиена одежды и обуви. Гигиена тренировки и соревнований, организация и планирование тренировки, вспомогательные гигиенические мероприятия и стимуляторы (душ, ультрафиолетовое облучение, массаж, самомассаж, искусственно ионизированный воздух, ионизированных воздух, пищевые комплексы, фармакологические стимуляторы). Понятие о заразных болезнях. Меры личной и общественной профилактики. Предупреждение заболеваний. Вред курения и употребления спиртных напитков, наркотиков. Гигиена мест занятий пулевой стрельбы. Борьба с шумом. Освещение. Вентиляция. Общие санитарно-гигиеническое требования к проведению соревнований по пулевой стрельбе.

8. Основы техники стрельбы из различных положений. Техническая, тактическая, моральная, интеллектуальная и специальная психическая подготовка

Техническая подготовка:

Цели и задачи технической подготовки в пулевой стрельбе, её этапы. Техника выполнения выстрела из винтовок. Виды изготовок. Положение туловища, рук, ног, головы при стрельбе из различных видов изготовок. Варианты изготовок для стрельбы, лежа, стоя, с колена. Технические особенности каждого варианта изготовки при стрельбе лежа, стоя, с колена. Преимущества, недостатки. Ограничения, предъявляемые правилами соревнований к изготовкам лежа, стоя, с колена. Выбор изготовки для стрелков с непропорциональным телосложением. Прицеливание при стрельбе из различных вариантов изготовок. Средства, улучшающие прицеливание во время стрельбы при неблагоприятных условиях освещения. Подбор светофильтров и прицельных приспособлений. Особенности управления дыханием во время стрельбы при различных вариантах изготовок лежа. Продолжительность задержки дыхания при стрельбе в различных положениях. Особенности нажатия на спусковой крючок из винтовки пр стрельбе в различных положениях. Понятия: «кучность», «разброс», «отрыв», «средняя точка попадания» – СТП, «несовмещение» и «совмещение» ее с центром мишени; правила определения СТП трех, пяти, десяти и более пробоин; расчет величины «несовмещения» СТП с центром мишени и количества «щелчков», необходимых для внесения поправки; чтобы его произвести, нужно знать диаметр «десятки», расстояние между габаритами и величину смещения СТП при одном «щелчке» (его «цена») на прицеле винтовки определенной модели;

понятия: – «устойчивость» и «район колебаний»; «подлавливание», «подсечка», «дергание»; «ожидание» и «встреча» выстрела; сохранение «рабочего состояния» до выстрела, во время и после него для того, чтобы не допустить преждевременный «выход из работы»; координирование удержания системы «стрелок-оружие», прицеливания, нажима на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»).

Тактическая подготовка:

Общее понятие о тактике. Взаимосвязь техники и тактики стрельбы. Тактика выполнения различных упражнений из винтовок. Профилактический осмотр оружия. Разминка. Выбор места на огневом рубеже. Стрельба пробных выстрелов. Темп и ритм стрельбы. Перерывы в ходе стрельбы и варианты отдыха в перерывах.

Моральная, интеллектуальная и специальная психическая подготовка: Моральные качества: добросовестное отношение к труду, трудолюбие, смелость, решительность, настойчивость, умение преодолевать трудности, коллективные навыки работы, чувство ответственности за свои действия, взаимопомощь, выручка, высокая сознательность, организованность, дисциплинированность, уважение к товарищам и другие жизненно-необходимые качества. Патриотизм и преданность своей Родине.

Волевые качества и их значение для повышения спортивного мастерства стрелков. Основные средства волевой подготовки. Интеллект спортсмена. Связь интеллектуальной подготовки с остальными видами спортивной подготовки стрелка. Интеллектуальное самообразование спортсмена. Дневник спортсмена. Его содержание и методика ведения. Роль и назначение дневника для понятия об интеллектуальной подготовке спортсмена, её виды.

Содержание специальной психической подготовки. Методические приемы, обеспечивающие психическую готовность к соревнованиям. Приемы регуляции уровня возбуждения спортсмена.

9. Правила соревнований

Обязанности и права участников соревнований. Требования к оружию, одежде и изготовке стрелка. Условия выполнения упражнений и порядок их выполнения. Команды, подаваемые на огневом рубеже. Время на стрельбу. Задержки в стрельбе. Нарушение правил соревнований. Технические и результаты соревнований. Оборудование мест проведения соревнований.

Практические занятия.

1. Общая физическая подготовка

Проводится регулярно в течение всего годичного тренировочного цикла в виде коллективных занятий под руководством тренера и самостоятельно в виде домашних заданий в летний период. Программный материал в целом тот же, что и для групп начальной подготовки. Увеличивается дозировка отдельных средств: скоростной бег до 100 м., бег по пересеченной - местности (кросс), для мальчиков дистанция до 1000 м.; плавание разучивание отдельных способов плавания, проплывание дистанции до 100 м. на скорость; ходьба на лыжах по пересеченной местности до 5 км. В конце каждого учебного года проводятся контрольные испытания по ОФП со сдачей нормативов.

2. Специальная физическая подготовка

Изометрическое упражнения (для всех групп занимающихся).

В практике применяются с усилиями либо 80 % от максимальной силы длительностью 4-5 сек., на каждую мышечную группу; либо 40 % - длительностью в 15-20 сек. Упражнения повторяются 5-8 раз ежедневно.

Упражнения для мышц кисти и пальцев.

1. Пальцы вытянуть с напряжением.

2. Развести их с напряжением.

3. Силой нажимать кончиками пальцев поочередно на подушечку большого пальца.

4. Силой сжимать кисти в кулак (или сжимание теннисного мяча, резинового кольца).

5. Большим пальцем с силой нажимать на указательный палец.

6. Большим пальцем с силой нажимать на мизинец.

7. Прижать ладони друг к другу, локти развести в стороны. С силой нажимать ладонями рук друг на друга.

8. Кисти рук на уровне головы, с усилием нажимать на неподвижную опору.

Упражнения для рук и плечевого пояса.

1. Сжать кисти в кулак и в таком положении нажимать суставами пальцев, затем тыльной стороной и, наконец, боковыми сторонами кулака на поверхность стола.

2. То же самое упражнение проделать под крышкой стола с давлением снизу вверх.

3. Обхватить кистью левой руки предплечье правой и кистью правой руки предплечье левой, затем вращать кисти в разных направлениях.

4. С силой прижать плечи к туловищу.

5. Прижать плечо противоположной рукой, пытаться его отвести.

6. Сцепить пальцы замком, локти развести в стороны.

Упражнения для затылочных и плечевых мышц.

1. Кисти в замок на лбу, голову с усилием наклонять вперед.

2.Кисти в замок на затылке, голову с усилием отводить назад

3.Голову с усилием наклонять в сторону, кистями сдерживать наклон головы.

4.Зафиксировать вертикальное положение головы кистями и пытаться поворачивать её направо и налево.

5.Удерживать кистью правой руки противоположное плечо, одновременно пытаться его отвести. То же самое - другой рукой.

Упражнения для мышц спины и ног.

1. Соединить кисти рук за спиной, напрягать мышцы спины и рук.

2. Опираясь спиной и кистями рук на внутреннюю сторону дверной рамы, отталкиваться ногами от противоположной стороны.

3. Из положения, стоя ноги врозь, медленно разводить ноги в стороны.

4. Из положения, лежа на животе, прогнувшись, захватить кистями рук голеностопный сустав, пытаться прогнуться.

Дыхательные упражнения

Таблица № 3

Упражнения на координацию движений.

И.п. – основная стойка, вращение предплечий в разноименные стороны: левое по часовой стрелке, правое против часовой;

И.п. – основная стойка, вращение выпрямленных рук или согнутых в локте в противоположные стороны (одной - по часовой стрелке, другой – против)

На винтовке укрепить проволоку так, чтобы она проходила через кончик мушки и была длиннее ствола на 10 см, занять одно из положений для стрельбы - с колена, стоя, так чтобы расстояние от кончика проволоки до обреза мишени равнялось 2 - 3 см. и, слегка наклоняясь вперед, стараться удержать конец проволоки в точке района прицеливания.

Упражнения на равновесие.

Удержание равновесия в позах:

– «ласточка» - И.п. – основная стойка, руки подняты в стороны; наклоняясь, поднять ногу с оттянутым носком, голова поднята, стоять в наклоне на одной ноге (попеременно) до 30 секунд;

– «пистолетик» - И.п. – основная стойка, руки вытянуть вперед, подняв одну ногу вперед, приседать на другой медленно, затем медленно подняться; сменив ногу, повторить приседание;

– «цапля» - стоять на одной ноге, руки на груди, глаза закрыты до 30-ти секунд на каждой ноге;

– равновесие позы – И.п. – основная стойка, руки положить на грудь, поставив одну ногу впереди другой, пяткой этой ноги коснуться носка другой, закрыть глаза и стоять 1 минуту; ноги сменить.

1. И.П. - основная стойка, оружие держать перед собой, вытянуть руки с оружием вперед, поднять правую ногу, согнуть в колене, стоять 15-20 сек. Повторить то же самое, подняв левую ногу.

2. И.П. - основная стойка, оружие держать перед собой, вытянуть руки с оружием вперед, повернуть туловище вправо, стоять 2-3 сек. Повторить то же самое с поворотом корпуса влево.

Выполнять первое и второе упражнения подряд, не возвращаясь в И.П. после первого упражнения.

3.И.П. - ноги на одной линии, носок сзади стоящей ноги касается пятки ноги, стоящей впереди, оружие держать в положении для стрельбы стоя, стоять 15 сек., затем сделать 10 шагов вперед, сохраняя И.П.

Примечание:

1.Весь проведенный комплекс упражнений нужно выполнять регулярно в течение всего года.

2.Не следует данный комплекс выполнять непосредственно перед стрельбой.

Упражнения на напряжение и расслабление различных групп мышц.

И.п. – основная стойка; выполнить глубокий вдох с последующей 4-6 секундной задержкой дыхания и напряжением отдельных мышц или мышечных групп, одновременно с выдохом расслабить мышцы.

И.п. – основная стойка; поднять руки вверх, сжать кисти в кулак на 6-8 секунд, затем расслабить и «уронить» кисти.

И.п. – основная стойка; поднять руки вверх, выполнить изометрическое напряжение мышц плеч и предплечий на 6-8 секунд, затем расслабить и «уронить» сначала предплечья, затем плечи.

И.п. – основная стойка, руки вверх; «уронить» кисти, затем предплечья, расслабленно опустить руки вниз и с полунаклоном вперед выполнить пассивное раскачивание ими вправо и влево.

И.п. – основная стойка; напрячь мышцы шеи на 6-8 секунд, затем расслабить их и «уронить».

И.п. – основная стойка; 1 – наклон вперед, руки в стороны, усиленно напрячь мышцы рук и пояса верхних конечностей, пальцы сжать в кулаки; 2 – уменьшить напряжение мышц; 3 – расслабить мышцы (руки падают); 4 – и.п.

И.п. – основная стойка; 1 – сильно напрягая мышцы, руки к плечам; 2 – руки вверх (мышцы напряжены); 3 – расслабляя мышцы, «уронить» кисти и предплечья; 4 – расслабляя мышцы, «уронить» руки.

И.п. –«стоя ноги врозь»; 1 – глубокий вдох, руки поднять в стороны и согнуть в локтях; 2 – напрячь мышцы рук и шеи, задержать дыхание; 3 – руки расслабленно «уронить» вниз, голову «уронить» на грудь, сделать полный выдох.

И.п. – основная стойка; напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, сначала напрячь мышцы незначительно, потом напряжение постепенно увеличивать, а затем начать такое же медленное расслабление мышц и то же на других группах мышц.

И.п. – «стоя ноги врозь», сначала одну руку согнуть и напрячь мышцы, другую руку держать расслабленно и потряхивать ею примерно 10 секунд, расслабить мышцы обеих рук. Поменяв руки, проделать такое же упражнение.

И.п. – «сидя на гимнастической скамейке», руки на коленях, напрячь мышцы живота и спины (остальные расслаблены). Произвести общее расслабление мышц.

И.п. – «сидя на гимнастической скамейке», ноги вытянуть; 1 – напрячь мышцы ног (остальные расслабленны); 2-5 – задержать напряжение; 6 – расслабить мышцы ног, помассировать ноги, закончить массирование потряхиванием мышц ног.

И.п. – «сидя руки на коленях», расслабить все мышцы, напрячь только мышцы ног, затем мышцы живота, спины, шеи, рук. Расслабить мышцы ног затем последовательно мышцы живота, спины, шеи, рук и установить свободное дыхание.

И.п. – «руки на пояс», стоя на одной ноге, свободно покачивать другой ногой в сторону и внутрь. Сделать то же упражнение, сменив ногу.

И.п. – «лежа на спине»; 1 – глубокий вдох, напрячь все мышцы тела; 2-9 – задержать напряжение мышц и дыхание; сделать выдох, расслабить мышцы.

Подводящие и специально-подготовительные упражнения.

Упражнения, направленные на постановку дыхания стрелка - винтовочника.

И.П. - имитация стрельбы лежа по уровневой мишени с удержанием оружия 5-7 сек.

И.П. - изготовка для стрельбы лежа, без оружия: поднять голову и плечи вверх - вдох, держать 3 сек., опустится в И.П. - выдох, держать дыхание 2 - Зсек. После 3-4 глубоких вдохов и полного выдоха повторить упражнение 3-4 раза, после кратковременного отдыха повторить упражнения 2-3 раза.

И.П. - то же, с оружием без использования ремня: удерживать оружие в направлении цели 2-3 мин., чередуя с отдыхом .повторить 4-5 раз, то же с использованием ремня.

И.П. - то же, тренировка в стрельбе без патронов в течение 7-10 мин., после отдыха повторить упражнение.

Те же дыхательные упражнения в изготовке для стрельбы стоя и с колена.

Упражнения, направленные на развитие специальной силы, силовой и специальной выносливости, устойчивости оружия и координации движений при выполнении выстрела.

1. Длительное нахождение в позе изготовки без оружия (с колена), с оружием (лежа, стоя, с колена) без прицеливания.

2. Длительное нахождение в позе изготовки с утяжеленным оружием (1.5-2 раза больше веса оружия) без прицеливания.

3. Длительное удержание оружия в районе (точке) прицеливания.

4. То же с утяжеленным оружием.

5. То же с измененной балансировкой.

Примечание: упражнения 1 - 5 выполняются до состояния утомления.

6. Имитация выстрела (целостное выполнение выстрела без патрона).

7. То же с облегченным или утяжеленным спуском.

8. То же с контролем работы отдельных мышечных групп.

9. То же на одной ноге (правой, левой), на носках, без обуви, без куртки.

3.Изучение и совершенствование техники и тактики стрельбы

Для винтовочного отделения в упражнениях: ВП-20 (20 в. лежа с упора), ВП-30 (30 в. лежа), ВП-40 (40 в. стоя), ВП-60 (60 в. стоя). Подбор наиболее рациональной позы. Выполнение упражнений специальной физической направленности для устранения недостатков физического развития.

Освоение и совершенствование техники выполнения выстрела:

• совершенствование изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «лежа»,
• освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «с колена»,
• освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «стоя»,
• прицеливание с диоптрическим прицелом;
• управление спуском (плавность, «неожиданность», автономность)
• дыхание.

Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном). Совершенствование устойчивости- увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном).

Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего состояния).

Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»).

Практические стрельбы:

- на укороченных и полной дистанциях,

- по белому листу и мишени,

- на «кучность» и «совмещение».

Расчет и внесение поправок между сериями.

4. Судейская практика и иструкторская практика:

Участие в соревнованиях в качестве секторного судьи линии мишеней, линии огня, в секретариате, в КОРе.

Шифровка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, работа в качестве показчика и контролера, судьи - стажера на линии мишеней. Построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП), показ изготовки для стрельбы из избранного вида оружия.

5. Участие в соревнованиях

Классификационные, отборочные соревнования. Выполнение контрольных нормативов.

Контроль спортивной подготовленности:

- стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки,

- выполнение упражнений по условиям соревнований,

- квалификационные соревнования (зачет по техн.подготовленности)

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 2 ГОДА

Теоретические занятия

1. Основы системы физического воспитания

Цель и задачи системы физического воспитания. Принципы и основные звенья системы физического воспитания. Физическое воспитание детей и подростков. Физическое воспитание в школах, в средних учебных заведениях. В не школьная работа по физическому воспитанию. Научные исследования в области физической культуры. Организация международного спортивного движения.

2. Краткий обзор развития и состояния пулевой стрельбы в РФ

Подвиги стрелков, снайперов в Великой Отечественной войне. Воспитательное и прикладное значение пулевой стрельбы. Проводимые в стране соревнования по пулевой стрельбе среди юношей, юниоров, молодежи. Достижения молодых стрелков на последних соревнованиях области (города), страны. Рекорды школы, области (города), страны, Европы, мира, Олимпийских игр (абсолютные, среди юниоров). Выступление воспитанников школы на соревнованиях различного ранга.

3. Меры безопасности при обращении с оружием и проведении соревнований

Повторение правил обращения с оружием. Обязанности стрелка при обращении с оружием во время проведения тренировок и соревнований. Меры обеспечения безопасности во время соревнований. Правила переноски оружия на стрельбище, перевозки оружия внутри города, из одного города в другой.

4. Оружие, боеприпасы и снаряжения стрелка

Отбор оружия. Качественная характеристика стволов. Укладка стволов. Уход за стволом: чистка, смазка, консервация. Отладка и индивидуальная подготовка оружия. Характерные особенности спусковых организма, их отладка. Ложе оружия и его индивидуальная подготовка. Подбор прицельных приспособлений, светофильтров. Характерные неисправности в оружии их устранение, ремонт оружия. Подгонка одежды стрелка. Обувь стрелка. Устройство патронов и требование к ним. Типы и марки патронов, качественные их различия. Подбор патронов. Отработка комплекса «патрон-оружие».

5. Физическая подготовка

Цели и задачи физической подготовки стрелков разной квалификации. Общая физическая подготовка как основа развития физических качеств, двигательных навыков, функций и повышения работы способности стрелка. Организация и проведения занятия по ОФП с использованием других видов спорта. Средства и методы физической подготовки для различных возрастов и квалификации: тренировочные и соревновательные упражнения.

Краткая характеристика специальной физической подготовки стрелков, её роль в развитии и совершенствовании двигательных навыков стрелка, специальной выносливости, координации движений и освоения основных элементов техники. Классификация упражнений, используемых в тренировке стрелка. Средства, относящиеся к ОФП и СФП. Методика использования средств ОФП и СФП в круглогодичных тренировках. Примерное соотношения ОФП и СФП по этапам и периодам круглогодичной тренировки с учётом пола, возраста и уровня спортивной квалификации спортсмена.

6. Техническая подготовка

Роль технической подготовки для достижения высокого спортивного результата. Особенности обучения и совершенствования техники на различных этапах подготовки. Этапы формирования и закрепления двигательных навыков и умений. Задача, содержание и методика технической подготовки в процессе становления спортивного мастерства.

7. Тактическая подготовка

Основное содержание тактики и тактической подготовки в пулевой стрельбе. Задачи и приемы тактической подготовки в различных видах оружия и в отдельных упражнениях. Основные методические положения при составлении тактических планов выступления на соревнованиях. Разбор и анализ личных тактических действий. Анализ тактики ведения стрельбы сильнейших российских и зарубежных стрелков. Процесс развития тактического мышления и его слагаемых: способность быстро воспринимать и перерабатывать информацию, прогнозировать действия, находить оптимальные варианты тактических решений.

8. Моральная и специальная психическая подготовка

Нравственное воспитание личности в спорте. Задачи и методы воспитательной и культурно-массовой работы в спортивном коллективе, её значение. Мотивы в спорте высших достижений. Основные средства и методы воспитания моральных и специальных психических качеств спортсмена: систематическое участие в соревнованиях, направленное воздействие тренера на сознание и поведение стрелка, этические беседы, общественно- полезные работы в спортивных коллективах и вне его, организация общего режима жизни спортсмена и др. Эмоциональные проявления в спорте. Способы и методы регулирования уровня эмоционального возбуждения.

9. Краткие сведения о строении и функциях организма человека

Костная система. Её строение и функция. Влияние физических упражнений на развитие костной системы. Её значение для занятий спортом. Мышечная система, её функция. Строение мышцы. Биохимический механизм работы мышцы. Изменение микроструктуры мышц в процессе занятий физкультурой и спортом. Сердце и сосуды. Дыхание. Потребление кислорода. Значение дыхания для жизни деятельности организма. Обмен веществ и энергия - основы жизни человека. Нервная система и её роль в жизнедеятельности организма.

10. Физиологические основы спортивной тренировки.

Физиологические представления о спортивной тренировке. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков. Характерные физиологические изменения в организме при занятиях спортом. Физиологические методы определения уровня тренированности спортсмена.

11. Врачебно-педагогический контроль в спорте. Самоконтроль. Восстановительные мероприятия. Оказание первой медицинской помощи.

Врачебный контроль и роль врача при контроле за состоянием спортсмена. Самоконтроль. Значение врачебного контроля и самоконтроля спортсмена при тренировке и соревнованиях. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение, настроение. Временные ограничения и противопоказания к занятиям пулевой стрельбой. Понятие о тренировке и спортивной форме. Основные понятия об утомлении, его сущность и характерные признаки. Утомление у подростков и юношей. Переутомление. Общие представления о восстановительных мероприятиях. Виды восстановительных мероприятий.

Травмы при занятиях пулевой стрельбой; причины и их профилактика. Оказание первой помощи при несчастных случаях: при ушибах, ранах, обморожениях, переломах костей.

12. Основные методики обучения и тренировки

Задачи и содержание процесса обучения и тренировки. Единство обучения и тренировки. Дидактические принципы и их применение в учебно-тренировочном процессе стрелка. Этапы обучения. Средства и методы обучения. Последовательность изучения отдельных упражнений. Наиболее типичные ошибки и недостатки в отдельных элементах техники выполнения выстрела в процессе их освещения и тренировки. Методы их устранения.

13. Планирование спортивной тренировки

Планирование: перспективное (на несколько лет), текущее (на один год), оперативное (на отдельные отрезки времени - период, этап, мезоцикл, занятие). Групповое и индивидуальное планирование, их взаимосвязь. Значение индивидуального планирования.

Календарь спортивных мероприятий (соревнований, учебно-тренировочных сборов) и его значение для планирования учебно-тренировочного процесса. Форма выполнения учебно-тренировочных программ, групповой и индивидуальный учёт. Журналы учёта занятий. Стрелковые дневники.

14. Правила соревнований

Обязанности и права участников соревнований. Требования к оружию, одежде и изготовке стрелка. Условия выполнения упражнений и порядок их выполнения. Команды, подаваемые на огневом рубеже. Время на стрельбу. Задержки в стрельбе. Нарушение правил соревнований. Технические результаты соревнований. Оборудование мест проведения соревнований.

Практические занятия.

1. Общая физическая подготовка

Проводится регулярно в течение всего годичного цикла в виде коллективных занятий под руководством тренера и самостоятельно в виде домашних заданий. Программный материал в целом тот же, что и для учебно-тренировочных групп первого года обучения. В конце каждого учебного года проводятся контрольные испытания по ОФП со сдачей нормативов. Выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка, размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, велосипед, прогулки (самостоятельно).

2. Специальная физическая подготовка

Задачи специальной физической подготовки решаются в течение года в зависимости от периода и этапа годичного цикла учебно-тренировочного процесса средствами специально-подготовительных упражнений, подводящих упражнений, а также в ходе технической подготовки при работе с патронами и без патронов. Программный материал в целом тот же, что и для учебно-тренировочных групп первого года обучения. Выполнение упражнений специальной физической направленности для устранения недостатков физического развития и тренировки строго определенных групп мышц. Выработка устойчивости, совершенствование техники выполнения выстрела в положении «лежа». Выработка устойчивости, совершенствование техники выполнения выстрела в положении «стоя» из пневматической винтовки.

3. Изучение и совершенствование техники и тактики стрельбы

Дальнейшее совершенствование техники и тактики стрельбы в упражнениях: ВП-40, ВП-60. «Чистота» выполнения «выстрелов» без патронов. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном). Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном). Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего состояния). Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»). Совершенствование автономной работы указательного пальца по выжиму спуска. Совершенствование двигательных представлений (идеомоторика). Практические стрельбы: - на укороченных дистанциях, (периодически) - по белому листу и мишени.

4. Приобретение опыта участия в ответственных соревнованиях

Тренировка без патрона. Тренировочные и контрольные стрельбы. Идеомоторные тренировки. Совершенствование приемов ПРТ, как средства восстановления и саморегуляции состояния спортсмена. Участие в классификационных, подготовительных и отборочных соревнованиях. Достижение высоких спортивных показателей в избранном упражнении олимпийской программы на Спартакиаде Суворовских военных училищ. Выполнение контрольных нормативов, квалификационные соревнования (зачет по технической подготовленности), стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки, выполнение упражнений по условиям соревнований,

КАЛЕНДАРНО ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН